5 λόγοι για να βάλεις τα λαχανικά στην καθημερινότητα σου! – Τα σημαντικά οφέλη που προσφέρουν στην υγεία!

Σας έχει τύχει ποτέ να νιώθετε κακοδιάθετοι και χωρίς ενέργεια και να μην ξέρετε τι φταίει;

Η απάντηση ίσως να κρύβεται στη διατροφή σας. Δείτε πώς θα εμπλουτίσετε το καθημερινό σας διαιτολόγιο για να ξαναβρείτε την διατροφική σας ισορροπία.

Η κατανάλωση λαχανικών έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία μας, αποτελώντας μέρος της ισορροπημένης διατροφής. Με διατροφή πλούσια σε λαχανικά ο οργανισμός μας επωφελείται με άφθονα αντιοξειδωτικά που δρουν προστατευτικά ενάντια σε ασθένειες, όπως ο καρκίνος, τα καρδιαγγειακά κ.ά.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ιατροδικαστής: Τι έδειξαν τα αποτελέσματα της νεκροψίας; Από τι πέθανε η Νανά Καραγιάννη;

VIRAL

Συγκλονίζουν όσα έλεγε η Αρβανίτη πριν «χάσει» τον μοναχογιό της, Αλέξη Σταμάτη: «Δεν έχω ξεπεράσει τον φόβο του θανάτου»

Μπέτυ Αρβανίτη: Η σταρ που ζήλεψε μέχρι και η Βουγιουκλάκη – Οι έρωτες, ο γάμος με τον Γεωργίτση και η απώλεια του γιου της

«Με σταύρωσε σαν τον Χριστό»: Ο Αλέξανδρος Κοψιάλης σε πρωτοφανές ξέσπασμα – Απαντά πρώτη φορά για Τούνη και Φιντιρίκο

 Πιο συγκεκριμένα αν εντάξεις τα λαχανικά στο καθημερινό σου διατροφολόγιο:

Θα βελτιώσεις το πεπτικό σου σύστημα

Περισσότερα λαχανικά θα πει περισσότερες φυτικές ίνες, άρα το πεπτικό σου σύστημα θα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και συχνά, εφόσον αυξήσεις την καθημερινή κατανάλωση σε λαχανικά. Ταυτόχρονα, βέβαια, θα πρέπει να αυξήσεις και το νερό που πίνεις, ώστε να αποφύγεις τη δυσκοιλιότητα.

Μπορεί να ζήσεις περισσότερο

Σύμφωνα με το CBS News, οι ερευνητές στο Imperial College του Λονδίνου, βρήκαν πως όταν τρως περισσότερες από πέντε μερίδες φρούτα ή λαχανικά την ημέρα, μπορείς να μειώσεις τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού, καρκίνου ή πρόωρου θανάτου. Αν όλοι τρώγαμε 10 μερίδες φρούτα ή λαχανικά τη μέρα (δηλαδή 800 γραμμάρια), 7.8 πρόωροι θάνατοι σε όλο τον κόσμο, θα μπορούσαν να αποφευχθούν.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Survivor – αποκλειστικό: Ποιος θα κερδίσει σήμερα το αγώνισμα ασυλίας; Θα έχουμε αποχώρηση – ανατροπή;

Το δέρμα σου θα λάμπει περισσότερο από ποτέ

Άσε τις μάσκες και τις κρέμες. Σύμφωνα με το CNN, όταν τρως περισσότερα λαχανικά, ενισχύεις την υφή και την εμφάνιση της επιδερμίδας σου. Τα φυτοθρεπτικά συστατικά, η βιταμίνη C και η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό ενυδατώνουν το δέρμα και μειώνουν τις ρυτίδες.

Δεν θα αρρωσταίνεις (συχνά)

Η βιταμίνη Α που περιέχει η γλυκοπατάτα, τα καρότα, το σπανάκι, η ντομάτα, το λάχανο και το καρπούζι, προστατεύει το σώμα σου από τις μολύνσεις. Επίσης τα λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη C, βοηθούν τον οργανισμό σου να γιατρέψει τις πληγές και να διατηρήσει υγιή τα ούλα σου.

Δε θα είσαι (τόσο) αγχωμένη

Τα λαχανικά είναι πολύ πιο αποτελεσματικά στο να ξεσπάσεις πάνω τους το άγχος από το οικογενειακό παγωτό. Η κατανάλωση λαχανικών όταν έχεις στρες μπορεί να βοηθήσει στην ανασύσταση του χαμένου μαγνησίου και της βιταμίνης C, πράγματα που χάνουμε όταν αγχωνόμαστε. Επίσης τα λαχανικά περιέχουν λιπαρά Ω3 και βιταμίνη Β, όπου και τα δύο έχει αποδειχθεί πως μειώνουν το άγχος και την κατάθλιψη.

Πηγή: youweekly.gr