Οι καλύτερες τροφές για πριν και μετά τη γυμναστική!

Εάν επιθυμείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μία ισορροπημένη απώλεια βάρους, τότε είναι σημαντικό να υπολογίζετε ακριβώς τι τρώτε πριν και μετά τη γυμναστική. Θεωρούμε αυτονόητη τη γυμναστική όπως αντιλαμβάνεστε. Όχι μόνο εμείς αλλά και η γνωστή διατροφολόγος, Ζόι Πούλιν, που αναλύει.

Πριν την προπόνηση

Οι υδατάνθρακες είναι το καλύτερο «καύσιμο» δίνοντας την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός.

Τι προτείνει;

VIRAL

Απίστευτη υπόθεση: Ιερέας ακύρωσε τον γάμο του γιου του λόγω… Ιωάννας Τούνη – Η αναφορά που προκάλεσε την έκρηξη

Σάλος με τη νέα εμφάνιση της Τζούλιας Αλεξανδράτου: «Βροχή» τα σχόλια – «Φλερτάρει με τον θάνατο!»

Όταν ο Λορέντζο αποχωρούσε από το «Bar» – Το ρετρό βίντεο που προκαλεί θλίψη και συγκίνηση μετά τον θάνατό του!

Ένα με δύο φρούτα και ξηρούς καρπούς
Χυμό φρούτων όπως καρύδα, μούρα και σπόρους κολοκύθας.
Χυμό από λαχανικά (παντζάρι, τζίντζερ, σέλινο, καρότο)
1-2 ρυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο
Μετά την προπόνηση

Το καλύτερο είναι να τρώει κανείς κατευθείαν μετά την προπόνησηβοηθά ώστε να «επισκευαστούν» οι μύες του. Συνεπώς, μπορείτε να φάτε ένα υγιεινό σνακ 30 με 60 λεπτά μετά τη γυμναστική.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Απίστευτο: Βγήκαν τα εκχιονιστικά σε πόλη της Ελλάδας!

Οι προτάσεις της

Σπιτική μπάρα με βρώμη, μπανάνα και καρύδια
Smoothie με γάλα και φρούτα
Γιαούρτι με μούρα και ξηρούς καρπούς
Μία χούφτα από λαχανικά, όπως παντζάρι, γλυκοπατάτα, καρότο κι ένα κομμάτι φρούτο
Ενα αβγό με 1-2 κράκερς ολικής αλέσεως ή ρυζογκοφρέτες με χούμους