Σε ταλαιπωρεί η δυσκοιλιότητα; Ξεμπέρδεψε άμεσα με τις παρακάτω τροφές!

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι επώδυνη, να σου προκαλεί φούσκωμα και να εμποδίζει τη μέρα σου να κυλήσει φυσιολογικά. Ένας μέσος υγιής ενήλικας θα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 26 γραμμάρια φυτικές ίνες – ιδανικά 26 με 35 γραμμάρια την ημέρα.

Για να αποφύγεις όμως το φούσκωμα και τις επώδυνες κράμπες, δεν θα πρέπει να προσθέσεις ξαφνικά 30 γραμμάρια ίνες στο πιάτο σου, σύμφωνα με τις συστάσεις του everydayhealth.com. Αντίθετα, η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων καθημερινά και η εξισορρόπηση της δίαιτάς σου με υγρά είναι βασικοί τρόποι για να βοηθήσεις το πεπτικό σου σύστημα να ξαναβρεί τους ρυθμούς του.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

VIRAL

Σπάνια εξομολόγηση από τον Πέτρο Κουσουλό: Με την πρώην σύζυγο ακολουθούμε το «σουηδικό μοντέλο» (βίντεο)

Συγκλονίζει η Ασημίνα Ιγγλέζου: «Έχουν ακρωτηριαστεί τα τέσσερα δάχτυλα του δεξιού χεριού μου» – Βίντεο με την εξομολόγηση της

«Ποιος είσαι ρε μεγάλε;»: Η Άρια Καλύβα ξεσπά για τα «κροκοδείλια δάκρυα» μετά τις αποκαλύψεις Οικονομόπουλου