Ναταλία Δραγούμη: Κάνει τις 20χρονες να χάνουν τον ύπνο τους! Αυτά είναι όλα τα ΜΥΣΤΙΚΑ της για ένα τέλειο κορμί!!! (ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ)
ΤΟΥ ΑΝΔΡΕΑ ΘΕΟΔΩΡΟΥ
Δυναμική και άκρως εντυπωσιακή, διαθέτει ένα από τα ωραιότερα κορμιά της showbiz. Φέτος με την καυτή της εμφάνιση με ζαρτιέρες στην παράσταση «Οι Φόνισσες της Παπαδιαμάντη» στην κυριολεξία κόβει την ανάσα. Αν και μητέρα δύο παιδιών διαθέτει κοιλιακούς που κάνουν πολλά 20χρονα μοντέλα να χάνουν τον ύπνο τους. Η Ναταλία Δραγούμη αποκαλύπτει όλα τα fitness μυστικά της που τη βοηθούν να παραμένει κομψή, υγιής, αλλά πάνω από όλα με πολλή ενέργεια.
Η ηθοποιός έχει βρει για τα καλά το όπλο ενάντια στο χρόνο, αφού διαθέτει το σώμα που είχε στα 18 της χρόνια. Το μυστικό για την άψογη σιλουέτα της δεν είναι τίποτα άλλο από την αερόβια γυμναστική και τα βάρη. Όταν μάλιστα δεν έχει επαγγελματικές υποχρεώσεις γυμνάζεται μέχρι και έξι φορές την εβδομάδα.
«Με την άσκηση έχω σχέση ζωής. Ως παιδί έκανα πρωταθλητισμό στην ενόργανη και ως έφηβη πρωταθλητισμό στο βόλεϊ. Τώρα, ακόμη και μόνο ένα μήνα να κάνω γυμναστική, οι μύες μου ανταποκρίνονται», αναφέρει. Παρότι έχει υπάρξει περιόδος κατά την οποία δεν γυμναζόταν, το σώμα της παρέμενε «φέτες». Αν και έχει δοκιμάσει διάφορα είδη άσκησης όπως pilates, τελικά διαπίστωσε πως της ταιριάζει κάτι πιο δυναμικό.
VIRAL
Μεγάλη της αδυναμία είναι η zumba και το beach volley, κάτι που δεν σταματά να κάνει ακόμα και το χειμώνα στο κλειστό γήπεδο που λειτουργεί στο ΟΑΚΑ. «Είναι ένα άθλημα το οποίο σε αναζωογονεί και δουλεύει πολύ όλες τις μυϊκές ομάδες με αποτέλεσμα να γυμνάζεται όλο το σώμα, να καις λίπος και να αποκτάς γράμμωση». Μάλιστα, πριν ξεκινήσει τις προπονήσεις δεν ξεχνά να τρέχει για περίπου 30 λεπτά γύρω από το γήπεδο. Επίσης τρεις φορές την εβδομάδα η Ναταλία συμπεριλαμβάνει στην άσκηση της, τη βόλτα με το τριών ετών boxer της, την Ballou. «Απολαμβάνω την καλή φυσική μου κατάσταση. Νιώθω νέα και όμορφη». Άλλωστε η ζωή της μόνο καθιστική δεν είναι αφού το ότι οδηγεί μηχανή βοηθά το σώμα της να μην χαλαρώνει.
Εκτός από τη συστηματική άσκηση η ηθοποιός προσέχει πολύ και τη διατροφή της, καθώς γνωρίζει ότι είναι εξίσου σημαντική. Ένας ακόμη τρόπος να παραμένει σέξι και ποθητή για τον σύζυγό της Έντι. «Τ’ ακούω από το σύζυγό μου όταν πάρω ένα κιλό. Μάλιστα όταν με βλέπει να τρώω λίγο παραπάνω μου τη “λέει” με αυστηρότητα», παραδέχεται. Είναι από τους ανθρώπους που ξυπνάνε πολύ νωρίς το πρωί και κοιμάται πολύ νωρίς το βράδυ, και γι’ αυτό έχει ρυθμίσει το διατροφικό της πρόγραμμα με βάση τις ανάγκες τους οργανισμού της.
Το κυρίως γεύμα της είναι το μεσημεριανό, ενώ προσπαθεί το βράδυ να μην τρώει μετά τις 7. Αν και «γλυκατζού» αποφεύγει όσο μπορεί τα γλυκά, ενώ σε αυτό που δεν μπορεί να αντισταθεί είναι το κρασί, γι’ αυτό και δύο φορές την εβδομάδα πίνει ένα ποτήρι. Μάλιστα δεν είναι λίγες οι φορές που συμπληρώνει το διατροφικό της μενού με βιολογικά προϊόντα, καθώς θέλει τα παιδιά της, η Κλειώ και ο Φίλιππος ,να μάθουν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Το διατροφικό της μότο είναι «όχι άμυλο με πρωτεΐνη». Πρόσφατα και θέλοντας να μοιραστεί με το κοινό τα μυστικά διατροφής της, παρουσίασε το βιβλίο «Μαγειρεύοντας με την κόρη μου». Εκεί συγκέντρωσε 50 συνταγές που απευθύνονται σε μικρούς και μεγάλους και σε πολλές από αυτές οφείλει το αψεγάδιαστο κορμί της.
Το πρόγραμμα διατροφής της Ναταλίας
Πρωινό
Ένα μεγάλο μπολ με δημητριακά ολικής άλεσης και βιολογικό γάλα αμυγδάλου.
Δεκατιανό
Ένα σάντουιτς με ξερό σύκο γεμισμένο με αμύγδαλα, καθώς είναι πολύ υγιεινό και δυναμωτικό. Επίσης αρκετές φορές φτιάχνει σπανακόπιτα ή τυρόπιτα, στις οποίες αντικαθιστά τη φέτα με ανθότυρο.
Μεσημεριανό
Συνήθως επιλέγει κάτι ψητό ή πατάτες με πράσινη σαλάτα, στην οποία προσθέτει αμύγδαλα, σταφίδες, παρμεζάνα και ένα παξιμάδι τριμμένο, που της δίνει ενέργεια.
Σνακ
Κάποιο φυσικό χυμό ή φρούτα της εποχής ή ανάλατους ξηρούς καρπούς.
Βραδινό
Πρωτεΐνη με σαλάτα ή ένα γιαούρτι με μέλι.
Πηγή: Περιοδικό YES!
0 ΣΧΟΛΙΑ