Αυτές είναι οι τροφές, που πρέπει να αποφύγεις πριν πέσεις στο κρεβάτι!

Σίγουρα θα σας έχει τύχει να νιώθετε απίστευτη κούραση και την στιγμή που πέφτετε στο κρεβάτι, να μην μπορείτε να κλείσετε μάτι!

Το πρόβλημα πιθανώς να είναι σε κάτι που έχετε φάει ή πιει νωρίτερα! Δείτε στο athensmagazine.gr τι πρέπει να αποφύγετε για τον ύπνο σας…

Σοκολάτα

VIRAL

Αργιανίδης: Από το Survivor στο Δρομοκαΐτειο – Τι κάνει σήμερα ο «μάνατζερ ράγκμπι» που απειλούσε να αυτοκτονήσει σε τουαλέτες των ΕΛΤΑ

Φαίη Σκορδά: Η επίσημη ανακοίνωση για την επιστροφή της στον ΑΝΤ1 – Τι αναλαμβάνει

Σπύρος Χαριτάτος: Το σοβαρό πρόβλημα υγείας που τον κρατάει εκτός εκπομπής

Η σοκολάτα περιέχει κακάο. Ως γνωστόν οι καρποί του κακάο από τους οποίους φτιάχνεται η σοκολάτα είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε καφεΐνη! Είναι το ίδιο ακριβώς που συμβαίνει με τον καφέ τον πρωί. Πρόκειται για ουσία που διεγείρει την νοητική εγρήγορση και επιταχύνει τον μεταβολισμό, πράγματα που δεν χρειάζεσαι πριν πας για ύπνο!

Πικάντικα

Η διαδικασία της πέψης γίνεται πιο αργή κατά την διάρκεια του ύπνου. Επειδή λοιπόν ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να επεξεργαστεί και να χωνέψει τα καυτερά φαγητά, κάνει πιο δύσκολη την χαλάρωση και τον ύπνο. Ένας ακόμη λόγος που δυσκολεύει τον ύπνο, είναι πως ανεβαίνει η θερμοκρασία του σώματος, γεγονός, που θα μειώσει την ποιότητα του ύπνου σας.

Αλκοόλ

Η αλήθεια είναι πως ένα ποτήρι κρασί ή ένα μπύρας θα σας κάνει να χαλαρώσετε. Ωστόσο έρευνα έχει δείξει πως η κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ, οδηγεί σε συχνά διακοπτόμενο ύπνο! Σε αξιολόγηση 27 μελετών, που συνέδεαν την κατανάλωση με την ποιότητα του ύπνου, φάνηκε πως δεν την βελτιώνει στο παραμικρό.

Junk food

Μπορεί το βραδινό να φαντάζει ιδανικό με παραγγελία από έξω ή να μην μπορείτε να το αποφύγετε όταν έχει αγώνα. Ωστόσο τέτοια φαγητά είναι κακά για τον ύπνο σας! Επιστήμονες πραγματοποίησαν μελέτη και ανακάλυψαν πως τα φαγητά που είναι πλούσια σε λιπαρά μειώνουν την ποιότητα του ύπνου. Με βάση πειραματόζωα είδαν πως η ώρα ύπνου μπορεί να ήταν μεγαλύτερη σε διάρκεια, όμως εμφάνιζαν διακεκομμένο ύπνο ή έντονη υπνηλία την επόμενη ημέρα!

Δημητριακά

Συνήθως τα τρώμε για πρωινό και όχι άδικα! Αυτό που κάνουν πολλοί για δίαιτα ή για να χαλαρώσουν με το γάλα, δεν ευσταθεί. Η πλειονότητα των δημητριακών έχουν πολλά σάκχαρα, γεγονός που “ακυρώνει” όλα εκείνα, που θα τα έκαναν ωφέλιμα για τον ύπνο.

Τα σάκχαρα όπως και η ζάχαρη γενικότερα προκαλεί αυτό που είναι γνωστό ως “sugar rush” και εντείνει τις λειτουργίες του οργανισμού και δίνει απίστευτη αίσθηση ενέργειας! Για αυτό καλό θα ήταν να αποφεύγετε γενικά τα δημητριακά με πολύ ζάχαρη και να προτιμάστε τα ολικής άλεσης.