Για… όνειρα γλυκά: Τα φαγητά που πρέπει να τρως πριν πέσεις για ύπνο
Η αϋπνία επηρεάζει έναν στους τρεις ανθρώπους την ώρα που οι περισσότεροι ενήλικες δυσκολεύονται να ξεκλέψουν χρόνο για να κοιμηθούν ένα πλήρες 8ωρο κάθε βράδυ.
Οι λόγοι που επηρεάζουν τις νύχτες μας και δεν επιτρέπουν ξεκούραστο ύπνο είναι πολλοί κι ένας απ’ αυτούς είναι το τι τρώμε πριν πάμε στο κρεβάτι.
Οι έρευνες λοιπόν έδειξαν ότι αυτά τα τρόφιμα βοηθάνε να κοιμόμαστε πιο καλά.
VIRAL
1) Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε μαγνήσιο που είναι μυοχαλαρωτικό όπως επίσης και στις υποβοηθητικές για τον ύπνο ορμόνες, σεροτονίνη και μελατονίνη.
Μία πρόσφατη έρευνα που έγινε έδειξε ότι ο μέσος ενήλικας κοιμάται μόλις 6 ώρες και 28 λεπτά κάθε βράδυ και χάνει περίπου 6 ώρες και 10 λεπτά ύπνο τη βδομάδα.
Διαβάστε ακόμη: Ταξιδεύει όλο τον κόσμο και ζωγραφίζει την ομορφιά του: 11 υπέροχες φωτογραφίες
2) Μέλι
Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι περιέχει γλυκόζη η οποία λέει στο μυαλό να σταματήσει να παράγει ορεξίνη, την ουσία που μας προκαλεί εγρήγορση.
3) Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα περιέχουν τρυπτοφάνη και μαγνήσιο τα οποία είναι επίσης μυοχαλαρωτικά ενώ μειώνουν και τους καρδιακούς ρυθμούς.
Διαβάστε ακόμη: Οι 6 ελληνικές ράτσες σκύλων (Photos)
4) Βρώμη
Η βρώμη όπως και τα περισσότερα σιτηρά φροντίζει για την παραγωγή ινσουλίνης ενώ ανεβάζει και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επίσης η βρώμη είναι πλούσια σε μελατονίνη.
5) Γαλοπούλα
Η γαλοπούλα περιέχει τρυπτοφάνη μία ορμόνη που επίσης προκαλεί ύπνο.
ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΝΕΑ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ
0 ΣΧΟΛΙΑ