Εχετε ευαίσθητο έντερο;;; Αυτή είναι η διατροφή που ΠΡΕΠΕΙ να ακολουθήσετε….

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, λόγω της αύξησης της ηλικίας ή του αυξημένου άγχους, ταλαιπωρεί ολοένα και περισσότερα άτομα. Το κλειδί για να αντιμετωπίσετε τις εντερικές διαταραχές είναι η σωστή διατροφή…

Ημέρα 1η

Πρωινό: 1 τσάι ή 1 καφέ ντεκαφεϊνέ, 1 κούπα δημητριακά με γάλα χωρίς λακτόζη

VIRAL

«Έχω πάει με γυναίκα και ήταν τέλεια…»: 5 φορές που η Ιωάννα Τούνη δέχτηκε κατακραυγή ξεπερνώντας τα όρια

Survivor: Ο Σταύρος Φλώρος απαντά με χαμόγελο μετά την αγωγή των 100 εκατ. ευρώ – H φωτογραφία με το τεχνητό μέλος

Ποια είναι η Ελίνα Καλιτζάκη, που μαγνήτισε τα βλέμματα στο κόκκινο χαλί – Ο γνωστός ποδοσφαιριστής πατέρας της και το TikTok

Μεσημεριανό: 1 σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι, 2 καλαμάκια χοιρινά

Βραδινό: 1 σαλάτα με βραστά χόρτα, 1 φέτα ψωμί

Ημέρα 2η

Πρωινό: 1 τσάι ή 1 καφέ ντεκαφεϊνέ, 4 φρυγανιές με 1 κ.γ. μέλι, 1 μήλο

Μεσημεριανό: 2 φλ. φακές σούπα, 1 φέτα ψωμί

Βραδινό:1 ντάκο με 2 κ.σ. τυρί κότατζ και ντομάτΑ

Ημέρα 3η

Πρωινό: 1 τσάι ή 1 καφέ ντεκαφεϊνέ, 1 μπάρα δημητριακών και 1 ποτήρι γάλα χωρίς λακτόζη

Μεσημεριανό: 1 σαλάτα με ντομάτα, 1 ψάρι ψητό, 1 φέτα ψωμί

Βραδινό: 1 ομελέτα με 2 αυγά, ¼ κόκκινη πιπεριά, 1 μήλο

Ημέρα 4η

Πρωινό: 1 τσάι ή 1 καφέ ντεκαφεϊνέ, 2 κριτσίνια χωρίς σουσάμι, 1 μπανάνα

Μεσημεριανό: 1 σαλάτα με καρότο, 2 φλ. Κοτόσουπα, 1 φέτα ψωμί

Βραδινό: 1 ντομάτα, 1 κούπα ρύζι με 2 κ.γ. τριμμένο τυρί

Ημέρα 5η

Πρωινό: 1 τσάι ή 1 καφέ ντεκαφεϊνέ, 3 κράκερ, 1 φέτα τυρί άπαχο

Μεσημεριανό: 1 σαλάτα με βραστά κολοκύθια, 2 φλ. σπανακόρυζο

Βραδινό: 1 σαλάτα με πατάτες βραστές

Ημέρα 6η

Πρωινό: 1 τσάι ή 1 καφέ ντεκαφεϊνέ, 1 κούπα δημητριακά με γάλα χωρίς λακτόζη

Μεσημεριανό: 1 σαλάτα με βραστά χόρτα, 2 φλ. μακαρόνια με 2 κ.γ. τριμμένο τυρί

Βραδινό: 4 κράκερ, 1 ποτήρι φυσικό χυμό σουρωμένο, 1 αχλάδι

Ημέρα 7η

Πρωινό: 1 τσάι ή 1 καφέ ντεκαφεϊνέ,

Μεσημεριανό: 1 σαλάτα με ντομάτα, 1 ψητή μοσχαρίσια μπριζόλα, 1 φέτα ψωμί

Βραδινό: 1 τοστ, 3-4 αποξηραμένα φρούτα

Ιδέες για σνακ:

– 2 κριτσίνια χωρίς σουσάμι, 1 ποτήρι φυσικό χυμό σουρωμένο

– 2 κράκερ, 1 μπανάνα ή μήλο

– 3-4 αποξηραμένα φρούτα

– 2 φρυγανιές με 1κ.γλ μέλι

Τι να προσέξετε:

–         Μην υπερβαίνετε τις καθιερωμένες μερίδες

–         Καταναλώνετε όλα τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας

–         Αποφύγετε σκληρά λαχανικά και δυσκολόπεπτα όσπρια όπως τα φασόλια και τα ρεβίθια

–         Αποφύγετε τρόφιμα με λακτόζη, σουσάμι και πολλά μπαχαρικά

tv 24

ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ