Η ιδανική δίαιτα για να εξαφανίσεις τα «ψωμάκια» σε 2 μόνο εβδομάδες!
Έχεις ήδη αρχίσει τα πρώτα μπάνια στη θάλασσα αλλά παρά τις φιλότιμες προσπάθειές σου δεν έχεις απαλλαγεί από το τοπικό πάχος στην περιφέρεια; Κι όμως ακόμα προλαβαίνεις να το χάσεις! Η υπεύθυνη του Επιστημονικού Διαιτολογικού Κέντρου «Σώμα Υγιές» και κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, Κάλλια Θ. Γιαννιτσοπούλου συστήνει στο Youweekly.gr ένα διατροφικό πλάνο δύο εβδομάδων το οποίο υπόσχεται να σε βάλει σε πρόγραμμα! Ακολούθησέ το και θα δεις να μειώνεται σε πόντους η περιφέρειά σου χωρίς να στερηθείς τα αγαπημένα σου φαγητά αλλά ούτε και τα παγωτά!
Εδώ θα βρεις 14 μέρες με ιδέες για πρωινό, γεύμα και δείπνο αλλά και «έξυπνα» ενδιάμεσα σνακ για να μην πεινάς!
Χρήσιμες συμβουλές
VIRAL
– Αν πεινάς μέσα στη μέρα μπορείς να φας επιπρόσθετα ένα μήλο ή ένα αχλάδι ή 2 καρότα ή 2 αγγουράκια.
– Φρόντισε η κατανάλωση νερού να είναι 6-10 ποτήρια ημερησίως.
– Το αλκοόλ δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 2 ποτά την εβδομάδα.
– Το τελευταίο γεύμα της μέρας καλό θα είναι να το κάνεις 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο.
Δευτέρα
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 0%-1,5% και 2 ρυζογκοφρέτες με ταχίνι και μέλι
Δεκατιανό: 12-14 κεράσια ή 170 γρ. πεπόνι ή ένα μήλο ή 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή βερίκοκα
Γεύμα: 170 γρ. μπιφτέκια μοσχαρίσια ψητά με 1 μπολ αγγουροντομάτα με 1 κ.σ. λάδι.
Σνακ: 250 γρ. ζελέ χωρίς ζάχαρη
Δείπνο: 1 γιαούρτι 2% με 2 κ.σ. δημητριακά και 1 κ.σ. μέλι
Τρίτη
Πρωινό: 1 αραβική πίτα με γαλοπούλα, τυρί, ντομάτα και μαρούλι
Δεκατιανό: 1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη
Γεύμα: 1 μερίδα γίγαντες, 40 γρ. τυρί φέτα, 1 φέτα ψωμί και 1 μπολ αγγουροντομάτα με 1 κ.σ. λάδι
Σνακ: 1 ατομικό παγωτό light
Δείπνο: 1 ποτήρι γάλα 0%-1,5% και 1 μπανάνα
Δείτε και το υπόλοιπο πρόγραμμα εδώ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ:
«Οδηγούσε ο Παντελίδης!»: Στην δημοσιότητα οι καταθέσεις της Μίνας Αρνούτη και Φρόσω Κυριάκου!
Νέα ταλαιπωρία: Αναλυτικά πώς θα κινηθούν τα ΜΜΜ την ερχόμενη εβδομάδα
0 ΣΧΟΛΙΑ