Πώς θα βελτιώσετε τη μνήμη σας;;;

1) Εξασκήστε τον εγκέφαλό σας. Παίξτε παιχνίδια που περιλαμβάνουν στρατηγική, όπως το σκάκι. Δοκιμάστε το σταυρόλεξο, το Sudoku και άλλα παρεμφερή. Διαβάστε εφημερίδες, περιοδικά και βιβλία που σας αρέσουν.

2) Γυμνάστε το σώμα σας. Η σωματική άσκηση ενισχύει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και βοηθά τα νευρικά κύτταρα που ελέγχουν τη μνήμη σας. Επίσης μειώνει τον κίνδυνο για διαταραχές που οδηγούν σε απώλεια μνήμης, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

3) Προσέξτε τη διατροφή σας. Υιοθετήστε μία διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, καθώς περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα νευρικά κύτταρα.

4) Αποφύγετε τις κακές συνήθειες. Κόψτε το κάπνισμα καθώς επιστημονικές μελέτες δείχνουν πως ευθύνεται για την μειωμένη λειτουργία του εγκεφάλου.

5) Να κοιμάστε καλά. Η στέρηση ύπνου μειώνει την ανάπτυξη νέων νευρώνων στον εγκέφαλο και προκαλεί προβλήματα στη μνήμη, στη συγκέντρωση και στη λήψη αποφάσεων.

iatropedia.gr