Κάνεις κάτι από αυτά στο πρωινό σου; Τότε μάλλον αυτή είναι η αιτία για τα παραπάνω κιλά σου!

Πέρα από το ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, το αδυνάτισμα απαιτεί όντως να ξεκινάς τη μέρα σου εφαρμόζοντας μερικά tips που θα σε βοηθήσουν στο να ξεφορτωθείς εκείνα τα περιττά κιλάκια που σε ταλανίζουν.
Αν κάνεις την κατάλληλη αρχή από το ξεκίνημα της ημέρας, το 24ωρο θα κυλήσει πιο εύκολα και δε θα περάσεις όλη την ημέρα σκεφτόμενη ότι στερείσαι και προσπαθείς και μιζεριάζεις.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Για πρώτη φορά: Η Ελεονώρα Μελέτη μιλάει ανοικτά για την εγκυμοσύνη της!

Εφάρμοσε τα ακόλουθα κόλπα και όλα θα είναι ξαφνικά πιο εύκολα για σένα που παλεύεις με τη ζυγαριά.

1. Κοιμάσαι παραπάνω απ’ όσο πρέπει
Σύμφωνα με μια έρευνα, το να κοιμάσαι περισσότερο από 10 ώρες τη νύχτα, αυξάνει την πιθανότητα να έχεις μεγαλύτερο Δείκτη Μάζας Σώματος από αυτόν που πρέπει, σε σχέση με όσους κοιμούνται 7 με 9 ώρες. Πέρα από την έλλειψη ύπνου, λοιπόν, και οι υπερβολικές ώρες ξεκούρασης, μπορούν να σε παχύνουν.

VIRAL

Το τέλος μιας εποχής: Η «βόμβα» χωρισμού που συγκλονίζει την ελληνική showbiz και το τρίτο πρόσωπο που τα τίναξε όλα στον αέρα!

Αμαλία Κωστοπούλου – Τζέικ Μέντγουελ: Η πρώτη ανάρτηση της μετά τον σάλο για την δεξίωση του γάμου στο Νιόκαστρο

Εκτάκτως στο νοσοκομείο ο Γρηγόρης Αρναούτογλου – Τι συνέβη

2. Ετοιμάζεσαι στα σκοτεινά
Σύμφωνα με μια άλλη έρευνα, αν δεν ανοίγεις τις κουρτίνες το πρωί, μπορεί να χάνεις τα οφέλη που έχει στην απώλεια βάρους ο ήλιος. 20 με 30 λεπτά έκθεσης στον ήλιο το πρωί, αρκούν ώστε να επηρρεάσουν τον ΔΜΣ, ακόμα κι όταν έχει συννεφιά.

3. Δεν φτιάχνεις το κρεβάτι σου
Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, όσοι φτιάχνουν το κρεβάτι τους είναι 19% πιθανότερο να έχουν καλύτερο ποιοτικά ύπνο σε σχέση με τους υπόλοιπους που δεν το στρώνουν. Κι αυτό μας ξαναφέρνει στο νούμερο ένα όπου η σωστή ποσότητα και ποιότητα ύπνου μπορεί να συμβάλει σε χαμηλότερο ΔΜΣ.

4. Δεν ζυγίζεσαι
Το Cornell University υποστηρίζει πως οι άνθρωποι που ζυγίζονται καθημερινά πετυχαίνουν πιο εύκολα την απώλεια βάρους και τη διατήρηση των νέων τους κιλών. Η καλύτερη ώρα να το κάνεις είναι με το που ξυπνάς, όταν δηλαδή ζυγίζεις και λιγότερο. Τότε θα είναι και πιο ακριβής ο αριθμός που θα δεις, ενώ αν είναι μεγαλύτερος από αυτόν που περίμενες, μπορείς να αναπροσαρμόσεις και το φαγητό της ημέρας σου.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Nomads – αποκλειστικό: Αυτοί είναι οι 8 διάσημοι που πάνε Φιλιππίνες! Η συμμετοχή που δεν περίμενε κανείς και δεν γράφτηκε ποτέ! (video)

5. Δεν τρως σωστό πρωινό
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ διαπίστωσαν ότι όσοι τρώνε ένα ισορροπημένο πρωινό που περιέχει 600 θερμίδες άπαχης πρωτεΐνης, υδατάνθρακες και κάτι που να είναι λίγο γλυκό, ανέφεραν λιγότερη πείνα και είχαν λιγότερες λιγούρες την υπόλοιπη μέρα σε σύγκριση με όσους τρώνε ένα πρωινό των 300 θερμίδων. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι με το να ικανοποιείς τις διατροφικές σου επιθυμίες το πρωί, σε βοηθά στο να τις ελέγξεις αργότερα μέσα στη μέρα.