Έχετε συνέχεια λιγούρες; Αυτό το σνακ «κόβει» την πείνα

Τα δαμάσκηνα, μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε την έντονη επιθυμία για φαγητό, υποστηρίζει μία νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε από το περιοδικό Nutrition Bulletin. Με την ευκαιρία ανακάλυψε εδώ το ρόφημα, για κοιλιά πλάκα μετά τις γιορτές.

Μάλιστα, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έτρωγαν δαμάσκηνα ένιωθαν πιο ικανοποιημένοι και έτρωγαν λιγότερο μεταξύ των γευμάτων.

Ενώ, την ίδια στιγμή, αυτές οι μελέτες αποδεικνύουν ότι τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να προκαλέσουν κορεσμό και να ενσωματωθούν στη διατροφή για την καλύτερη διαχείριση του βάρους, επισημαίνουν οι ερευνητές πίσω από την μελέτη.

VIRAL

Σταμάτης Γονίδης: Ποια είναι η Μυρτώ Πέτροβιτς που είχε αρραβωνιαστεί αλλά δεν έγινε ποτέ ο γάμος – Πώς είναι σήμερα και η μοιραία συνάντηση μετά από 25 χρόνια

Βόμβα στην ελληνική showbiz: Το αγαπημένο ζευγάρι που χώρισε αθόρυβα μετά από χρόνια

Ο TikToker Άγγελος Κατσιλιανός έκανε πρόταση γάμου στην αγαπημένη του, Δέσποινα

Ο λόγος που χορταίνουν 

Η έρευνα αποκαλύπτει ότι τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δαμάσκηνα μπορούν να προσφέρουν ένα σημαντικό πλεονέκτημα έναντι άλλων επιλογών σνακ λόγω των ευνοϊκών τους επιδράσεων στο κορεσμό αλλά και τον έλεγχο της όρεξης.

Τα δαμάσκηνα περιέχουν φυτικές ίνες που εντείνουν το αίσθημα του κορεσμού, κάτι που είναι καλό για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, είναι εύκολο να χάσουμε το μέτρημα και τελικά να καταναλώσουμε πάρα πολλά και έτσι οι θερμίδες αυξάνονται σημαντικά. Για αυτό είναι σημαντικό να ελέγχετε τις μερίδες σας, παραμένοντας στην μία (περίπου 5 δαμάσκηνα).

Επίσης είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι αν και αποτελούν μια εξαιρετική τροφή, όπως κάθε αποξηραμένο φρούτο, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Για αυτό οι ειδικοί μας συμβουλεύουν να τα συνδυάσουμε με μια άπαχη «πηγή» πρωτεΐνης, όπως το γιαούρτι.