Γιατί κλάνετε συνέχεια; Ο λόγος που έχετε πολλά αέρια και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε για να αποφύγετε περιστατικά σαν του Καρβέλα σε δημόσιο χώρο
Τα πολλά αέρια είναι ένας λόγος να ανησυχούμε, όταν κάτι τέτοιο σημειώνεται καθημερινά στον οργανισμό μας, κάτι που μας έδειξε… και ο Νίκος Καρβέλας στην τελευταία του συνέντευξη στο Mega, προκαλώντας μια αμήχανη στιγμή σε ζωντανή μετάδοση και δείχνοντας πόσο ενοχλητικό μπορεί να γίνει κάτι τέτοιο, όταν είμαστε σε δημόσιο χώρο.
Τα αέρια είναι ένα φυσιολογικό μέρος της πέψης. Το σώμα σας παράγει αέρια με δύο διαφορετικούς τρόπους:
- Κατάποση αέρα: Το μάσημα τσίχλας, το κάπνισμα και το γρήγορο φαγητό μπορεί να σας κάνουν να καταπιείτε αέρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αέρια, φούσκωμα και πόνο.
- Βακτήρια στο παχύ έντερο που χωνεύουν την τροφή: Καθώς η άπεπτη τροφή κινείται στο σώμα σας, τα βακτήρια εργάζονται για να τη διασπάσουν. Αυτή η διαδικασία μπορεί να οδηγήσει σε μετεωρισμό.
Τα βασικά αίτια που μας φέρνουν τα αέρια
Υπάρχουν και άλλες κοινές αιτίες μετεωρισμού, όπως:
- Τρώτε πικάντικα, λιπαρά ή πλούσια σε φυτικές ίνες τροφές
- Υπερφαγία
- Πίνετε ανθρακούχα ποτά
- Διατροφικές ευαισθησίες
- Παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος, όπως η εκκολπωματίτιδα ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
- Δυσκοιλιότητα
Πώς θα αποφύγετε τα αέρια
- Πιείτε νερό πιο αργά. Το πόσιμο νερό βοηθά στη μεταφορά της τροφής μέσω του πεπτικού σας συστήματος. Όμως αν θέλετε να καταπιείτε λιγότερο αέρα (και να αποφύγετε τα αέρια και το φούσκωμα), είναι σημαντικό να πίνετε νερό αργά, αντί για μεγάλες γουλιές.
- Δοκιμάστε ένα πεπτικό βοήθημα. Υπάρχει μια ποικιλία φαρμάκων κατά των αερίων διαθέσιμη. Καθένα λειτουργεί με ελαφρώς διαφορετικό τρόπο για να κρατήσει μακριά τα αέρια. Μερικά βοηθούν στη διάσπαση ορισμένων σακχάρων ή υδατανθράκων, ενώ άλλα ανακουφίζουν από πόνους στο στομάχι, δυσπεψία και φούσκωμα.
- Να τρώτε αργά. Ένα άλλο κόλπο που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το αέρια είναι να μασάτε και να τρώτε αργά, έτσι ώστε να καταπιείτε λιγότερο αέρα.
- Προσέξτε τι βάζετε στο πιάτο σας. Αν έχετε συχνά αέρια είναι καλύτερα να ακολουθείτε μια διατροφή χαμηλή σε φυτικέ ίνες και επίσης είναι σημαντικό να υπάρχει πάντα στο πιάτο σας πρωτεΐνη. Όμως καλό είναι στο πιάτο σας να υπάρχει πάντα ένας συνδυασμός τροφών από όλες τις ομάδες: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη.
- Πάρτε προβιοτικά. Τα προβιοτικά βελτιώνουν την υγεία του εντέρου, αυξάνοντας τα καλά βακτήρια στο πεπτικό σας σύστημα για να το διατηρήσουν ισορροπημένο. Αυτή η ισορροπία μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα εντερικά αέρια και το φούσκωμα.
Το να έχετε αέρια κατά διαστήματα είναι φυσιολογικό, αλλά εάν συνοδεύονται με έντονους πόνους, , ίσως θέλετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Ένας άλλος λόγος για να μιλήσετε με τον γιατρό σας είναι εάν τα αέρια συνοδεύονται από διάρροια, έμετο, δυσκοιλιότητα ή καούρα.
VIRAL
6+1 σημαντικοί λόγοι που ΔΕΝ πρέπει ποτέ να κρατάμε τα αέρια μας – Ο 3ος θα σας εκπλήξει
Υπάρχουν κάποια θέματα που οι περισσότεροι νιώθουμε άβολα να συζητήσουμε, όπως το να έχουμε αέρια. Όταν γίνεται νιώθουμε πολύ ντροπή και προειδοποιούμε τους άλλους πως σύντομα θα ακολουθήσει μία δυσάρεστη οσμή.
Αλλά είναι προφανώς μία φυσική σωματική λειτουργία και αν το ψάξετε λίγο, θα δείτε πως είναι στην ουσία κάτι υγιές για το σώμα. Δεν υπάρχει λόγος να ντρεπόμαστε γι’αυτό. Αντιθέτως, έχει πολλά να μας δείξει για το τι συμβαίνει στο σώμα.
Εφτά σημαντικοί λόγοι που ΔΕΝ πρέπει ποτέ να κρατάμε τα αέρια μας
1. Ένα προειδοποιητικό σημάδι
Ότι και να κάνουμε, δεν γίνεται να απαλλαχτούμε εντελώς από τα αέρια. Αλλά αυτό είναι κάτι καλό, γιατί οι πορδές μας λένε πολλά για την υγεία μας. Ακόμα και αν είναι ενοχλητικές, μπορούν να μας προειδοποιήσουν για διάφορα προβλήματα υγείας.
Έντονες οσμές, υψηλή συχνότητα και πόνοι κατά τη διάρκεια μπορεί να είναι σημάδια μίας σοβαρής ασθένειας. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά αυτά τα συμπτώματα, καλό θα ήταν να τα αναφέρετε στον γιατρό σας.
2. Μειώνουν το φούσκωμα
Μετά από ένα τεράστιο γεύμα, είναι πολύ πιθανό να μην μπορείτε να κουνηθείτε και να νιώθετε φουσκωμένοι. Αφήνοντας τα αέρια που δημιουργούνται θα νιώσετε μεγάλη ανακούφιση.
3. Η μυρωδιά είναι καλή για την υγεία σας
Είναι κάτι υγιές να μυρίζεται τα αέρια σας! Έρευνες έχουν δείξει πως περιέχουν κάποια συστατικά που μας θωρακίζουν από επικίνδυνες ασθένειες. Αυτό γίνεται χάρη του υδρόθειο, του χημικού που δίνει την οσμή χαλασμένου αυγού. Σε μεγάλες ποσότητες είναι δηλητηριώδες, αλλά σε μικρές μπορεί να προστατέψει τα κύτταρα και να εμποδίσει ένα καρδιακό ή ένα εγκεφαλικό.
4. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τις διατροφικές σας ανάγκες
Όλοι γνωρίζουμε πως η διατροφή είναι πολύ σημαντική, αλλά πώς θα καταλάβουμε τι λείπει από τη διατροφή μας; Διαφορετικές τροφές παράγουν διαφορετικά αέρια, κάτι που μπορεί να σας δείξει εάν τρώτε πολύ ή λίγο από κάτι.
Εάν έχετε σπάνια αέρια, τότε η διατροφή σας έχει λίγες φυτικές ίνες. Το πολύ κόκκινο κρέας μπορεί να δημιουργήσει άσχημες οσμές και να σας δείξει πως πρέπει να το περιορίσετε.
5. Τα αέρια είναι δείγμα πως υπάρχουν αρκετά υγιή βακτήρια
Είστε έτοιμοι για μία τρομακτική αλήθεια; Οι λεπτοί άνθρωποι έχουν πιο πολλά αέρια και είναι πιο υγιείς! Αυτό γιατί όσοι τρώνε υγιεινά, λαμβάνουν περισσότερες ίνες, φρούτα και λαχανικά που ενεργοποιούν την πέψη. Όλες αυτές οι τροφές κάνουν τα βακτήρια που υπάρχουν στα έντερα μας να δουλεύουν πιο πολύ και να παράγουν περισσότερα αέρια.
6. Είναι κάτι υγιές για τα έντερα
Σας είπαν οι γονείς σας να κρατιέστε; Δεν είναι και τόσο υγιές όσο νομίζουμε. Μία στο τόσο δεν θα κάνει κακό, αλλά το να κρατιέσαι συνεχώς μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των εντέρων και να προκαλέσει έντονες κράμπες. Είναι πολύ καλύτερο να χαλαρώσετε και να τα αφήσετε να βγουν.
7. Είναι απλά πολύ ωραίο
Ας είμαστε ειλικρινείς: Υπάρχουν λίγα πράγματα που είναι τόσο ωραία όσο το να αφήνεσαι. Σίγουρα μπορεί να σας κάνει να κοκκινίσετε, αλλά εάν κρατιέστε συνεχώς θα νιώθετε πολύ άσχημα. Δεν υπάρχει λόγος να κρατιέστε – απλά αφεθείτε!
0 ΣΧΟΛΙΑ