Κατάθλιψη: Τα ύπουλα συμπτώματα και ο τρόπος αντιμετώπισής της!

Η κατάθλιψη εξελίσσεται γρήγορα σε ένα σοβαρό ζήτημα στις πανεπιστημιουπόλεις σε όλο τον κόσμο. Επίσης, οι φοιτητές είναι πολύ πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη, καθώς πρέπει να αντιμετωπίσουν μόνοι τους τον αυξημένο φόρτο σπουδών, τις νέες ευθύνες, τη διαχείριση των οικονομικών κ.λπ.

Και μερικές φορές, ακόμη και το να συμβιβαστούν με μια νέα ζωή σε μια διαφορετική πόλη, αποδεικνύεται μεγάλη πρόκληση γι’ αυτούς. Πράγμα που συνήθως οδηγεί σε θλίψη και μερικές φορές σε αυξημένα επίπεδα άγχους. Αλλά η κατάθλιψη είναι αρκετά διαφορετική από αυτό το περιστασιακό αίσθημα θλίψης και άγχους.

Είναι πολύ πιο σοβαρό ζήτημα και θεραπεύεται ιατρικά μόλις εντοπιστεί. Ο λόγος για τον οποίο αποτελεί τόσο σοβαρή απειλή για ένα άτομο είναι ότι είναι δύσκολο να κατανοηθεί η βασική αιτία του προβλήματος. Ως εκ τούτου, καθίσταται επιτακτική ανάγκη για τους φοιτητές να εντοπίσουν το πρόβλημα νωρίς.

VIRAL

«Έφυγε» ο «Ταμτάκος»: Η άγνωστη ζωή του Μόσιου – Η καριέρα, ο θάνατος της αρραβωνιαστικιάς του και η 18 χρόνια νεότερη σύζυγός του

Συγκλονίζει η Φουρέιρα: «Έχω φάει πολύ bullying – Λες “αν πω ότι είμαι από την Αλβανία, δεν νομίζω ότι θα μου δοθούν ίσες ευκαιρίες”»

Στα δικαστήρια Μαρτίκας – Ανδριώτου: Οι δημόσιες αιχμές και η απάντηση – «Είναι τουλάχιστον ντροπιαστικό»

Αναφέρονται παρακάτω, μερικά συμπτώματα της κατάθλιψης που μπορούν να τους βοηθήσουν να διακρίνουν μεταξύ της περιστασιακής θλίψης και της κατάθλιψης.

Τα ύπουλα συμπτώματα

• Αίσθημα θλίψης ή κενού για μεγάλο χρονικό διάστημα
• Έλλειψη ενδιαφέροντος για πράγματα που προηγουμένως σας άρεσαν
• Δυσκολία στον ύπνο ή διαταραγμένα πρότυπα ύπνου
• Δυσκολίες συγκέντρωσης ή εστίασης στις σπουδές σας
• Ένα αίσθημα εκνευρισμού ή ανησυχίας τις περισσότερες φορές
• Οι ακραίες περιπτώσεις κατάθλιψης οδηγούν μερικές φορές και σε επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας ή απόπειρα αυτοκτονίας
• Ακούσια απώλεια βάρους ή χαμηλή όρεξη
  
• Αίσθημα αναξιότητας ή ενοχής χωρίς ιδιαίτερο λόγο

Θεραπείες αντιμετώπισης της κατάθλιψης

Το πρώτο και σημαντικότερο βήμα στη θεραπεία της κατάθλιψης είναι ο εντοπισμός του προβλήματος. Και με τον προσδιορισμό, δεν εννοούμε την προσπάθεια να ανακαλύψουμε τη βασική αιτία του προβλήματος, καθώς είναι αρκετά δύσκολο να εντοπίσουμε την ακριβή αιτία του. Αλλά ο εντοπισμός και η αποδοχή ότι πάσχετε από αυτό είναι το κύριο πράγμα. Από τη στιγμή που αυτό έχει γίνει, είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να βγείτε και να συζητήσετε το θέμα με κάποιον.

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που το να μιλήσετε σε κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει πολύ στο να ξεπεράσετε την κατάθλιψη, ιδίως κατά τα πρώτα στάδια της. Η επικοινωνία είναι εξαιρετικά σημαντική όταν υποφέρετε από το πρόβλημα της κατάθλιψης.

Ωστόσο, καθώς το πρόβλημα αυξάνεται, ίσως χρειαστεί να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Τότε είναι που έρχονται στο προσκήνιο οι θεραπευτές. Οι θεραπευτές ή οι ψυχολόγοι ενθαρρύνουν επίσης την επικοινωνιακή θεραπεία, αλλά οι μέθοδοί τους είναι πολύ πιο αποτελεσματικές και προσανατολισμένες στο αποτέλεσμα από ό,τι όταν μιλάτε σε ένα μέλος της οικογένειάς σας.

Ωστόσο, εάν το πρόβλημα επιδεινώνεται, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε και έναν ψυχίατρο. Αυτό όμως συμβαίνει συνήθως όταν η κατάθλιψή σας αρχίζει να εκδηλώνεται σωματικά. Κάτι που συμβαίνει κυρίως σε άτομα με ακραίες περιπτώσεις κατάθλιψης ή των οποίων η κατάθλιψη έχει μείνει χωρίς θεραπεία για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.

Δείτε επίσης: 5 τροφές που κάνουν καλό στην κατάθλιψη

Ορισμένες άλλες αποτελεσματικές θεραπείες και τρόποι για να αποφύγετε την κατάθλιψη είναι να ασκείστε τακτικά, να επιδίδεστε σε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, να κάνετε διαλογισμό, να περνάτε λίγο χρόνο με τη φύση, να βελτιώνετε τη διατροφή σας και το μοτίβο του ύπνου σας, να αποφεύγετε τη λήψη αλκοόλ ή άλλων φαρμάκων και να προσαρμόζεστε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.