3 συναισθήματα που δεν πρέπει να κρύβεις «κάτω από το χαλί» σε μια σχέση

Η επικοινωνία αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα θεμέλια μιας υγιούς σχέσης, ωστόσο στην πράξη δεν είναι πάντα εύκολο να επιτευχθεί. Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, οι επαγγελματικές και προσωπικές υποχρεώσεις, η κούραση και τα νεύρα συχνά δημιουργούν αποστάσεις ανάμεσα στους συντρόφους. Υπάρχει, μάλιστα, ένας γνώριμος διάλογος που περιγράφει χαρακτηριστικά αυτή την κατάσταση: «Τι έχεις;» «Τίποτα». Μια απάντηση που μπορεί να προκαλέσει γέλιο, αλλά στην πραγματικότητα κρύβει αρκετές φορές θυμό, απογοήτευση και παράπονα που δεν βρίσκουν τον δρόμο προς την έκφραση. Είτε κάποιος επιλέγει τη σιωπή περιμένοντας από τον άλλον να καταλάβει τι συμβαίνει είτε προσπαθεί μάταια να ανακαλύψει την αιτία της απόστασης του συντρόφου του, το αποτέλεσμα συνήθως δεν βοηθά τη σχέση να προχωρήσει. Η γενική συμβουλή «να διατηρείτε την επικοινωνία» ακούγεται σωστή, αλλά δεν αρκεί από μόνη της. Χρειάζεται να γνωρίζουμε ποια συναισθήματα πρέπει να μοιραζόμαστε και ποιες συζητήσεις δεν πρέπει να αποφεύγουμε, ακόμη κι όταν είναι δύσκολες. Σύμφωνα με τον Αμερικανό ψυχολόγο Mark Travers, PhD, ο οποίος ασχολείται με την ανθρώπινη συμπεριφορά και τις διαπροσωπικές σχέσεις, υπάρχουν τρία βασικά ζητήματα που κάθε ζευγάρι χρειάζεται να συζητά ανοιχτά.

Θυμός και απογοήτευση που δεν πρέπει να μένουν κρυφά

Το πρώτο ζήτημα αφορά τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να προκαλεί ο σύντροφός μας, όπως ο θυμός, η στενοχώρια και η απογοήτευση. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να αποφεύγουν μια συζήτηση, ακόμη κι όταν κάτι τους έχει ενοχλήσει, επειδή φοβούνται ότι θα προκαλέσουν έναν περιττό καβγά ή ότι θα χαρακτηριστούν υπερβολικοί και γκρινιάρηδες. Άλλοι θεωρούν πως η σιωπή θα λειτουργήσει ως μήνυμα προς τον άλλον ή περιμένουν ότι εκείνος θα αντιληφθεί από μόνος του τι έχει συμβεί. Ωστόσο, τα παράπονα που δεν εκφράζονται δεν εξαφανίζονται μαγικά. Αντίθετα, συσσωρεύονται, επιβαρύνουν τη συναισθηματική κατάσταση και μπορούν σταδιακά να δημιουργήσουν μεγαλύτερα προβλήματα στη σχέση. Μια μελέτη του 2022 εξέτασε τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αποφεύγουν να μοιραστούν όσα τους ενοχλούν. Μεταξύ αυτών είναι η προσπάθεια να προστατευτούν από τον συναισθηματικό πόνο, η επιθυμία να τιμωρήσουν τον σύντροφό τους μέσω της αποστασιοποίησης, η προσδοκία ότι εκείνος θα καταλάβει τι συμβαίνει χωρίς εξηγήσεις, αλλά και ο φόβος μήπως τον πληγώσουν ή τον κουράσουν. Στην πραγματικότητα, αυτή η συμπεριφορά αποτελεί μορφή συναισθηματικής αποφυγής, η οποία μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και ανασφάλεια στον άλλο άνθρωπο. Ο σύντροφος ενδέχεται να μην καταλαβαίνει τι έχει κάνει λάθος, με αποτέλεσμα να δημιουργείται μια απόσταση που θα μπορούσε να είχε αποφευχθεί. Η ειλικρινής συζήτηση, ακόμη κι αν προηγηθεί λίγος χρόνος για να ηρεμήσουν τα πνεύματα, δίνει τη δυνατότητα και στους δύο να κατανοήσουν καλύτερα ο ένας τον άλλον. Το σημαντικό είναι να μη συσσωρεύονται μικρές απογοητεύσεις μέχρι να μετατραπούν σε ένα πολύ μεγαλύτερο πρόβλημα.

Η ανάγκη για επιβεβαίωση και στοργή

Το δεύτερο θέμα που χρειάζεται να εκφράζεται μέσα σε μια σχέση είναι η ανάγκη για επιβεβαίωση. Όλοι οι άνθρωποι έχουν στιγμές κατά τις οποίες θέλουν να αισθανθούν ότι αγαπιούνται, ότι παραμένουν επιθυμητοί και ότι ο σύντροφός τους εξακολουθεί να ενδιαφέρεται ουσιαστικά για εκείνους. Παρ’ όλα αυτά, αρκετοί αποφεύγουν να ζητήσουν αυτή την επιβεβαίωση, επειδή φοβούνται ότι θα φανούν ανασφαλείς, υπερβολικά εξαρτημένοι ή απαιτητικοί. Στην πραγματικότητα, η ανάγκη να ακούσει κάποιος ότι τον αγαπούν ή ότι εξακολουθεί να έχει σημαντική θέση στη ζωή του άλλου δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας. Αντιθέτως, είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της συναισθηματικής σύνδεσης ανάμεσα σε δύο ανθρώπους. Μάλιστα, έρευνα του 2021, η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Japanese Psychological Research, ανέδειξε τη σημασία της αναζήτησης επιβεβαίωσης για τη διατήρηση της συναισθηματικής εγγύτητας και της ικανοποίησης μέσα στη σχέση. Τα ευρήματα έδειξαν ότι τέτοιες συμπεριφορές συνδέονται με μεγαλύτερη ικανοποίηση και από τους δύο συντρόφους, αλλά και με περισσότερες πιθανότητες να διατηρηθεί η σχέση στον χρόνο. Αυτό ισχύει τόσο για ζευγάρια που βρίσκονται μαζί για μεγάλο διάστημα όσο και για εκείνα που έχουν ξεκινήσει πιο πρόσφατα τη σχέση τους. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να αντιμετωπίζεται η ανάγκη για τρυφερότητα και επιβεβαίωση ως κάτι που πρέπει να κρύβεται. Μια απλή ερώτηση, όπως «με αγαπάς ακόμα;», μπορεί να αποτελεί έκφραση ανάγκης για συναισθηματική ασφάλεια και όχι απαραίτητα ανασφάλειας. Άλλωστε, όπως θα θέλαμε και εμείς να γνωρίζουμε ότι εξακολουθούμε να είμαστε σημαντικοί για τον άνθρωπό μας, έτσι και εκείνος μπορεί να έχει την ίδια ανάγκη.

VIRAL

Δημοσκόπηση Interview: Μπροστά η ΝΔ με προβάδισμα – Ανατροπή στο ποσοστό της Καρυστιανού

Ελευθερία Σιφναίου: Αυτός είναι ο βιοσυντονιστής που επισκεπτόταν – Η απόφαση για τις χημειοθεραπείες και η μάχη με τον καρκίνο

Άγιος Παντελεήμονας: Το εύρημα της νεκροψίας που περιπλέκει την υπόθεση – Ποιους συνάντησε η 24χρονη πριν βρεθεί νεκρή

Οι αμφιβολίες για το μέλλον της σχέσης

Το τρίτο και ίσως πιο δύσκολο ζήτημα αφορά τις αμφιβολίες που μπορεί να εμφανιστούν σχετικά με την ίδια τη σχέση. Δεν είναι λίγες οι φορές που ένας άνθρωπος αισθάνεται ότι κάτι έχει αλλάξει, ότι ο σύντροφός του απομακρύνεται ή ότι η μεταξύ τους σύνδεση δεν είναι πλέον τόσο δυνατή όσο παλαιότερα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η πρώτη αντίδραση μπορεί να είναι η αποσιώπηση των ανησυχιών, είτε από φόβο μήπως προκληθεί ένας χωρισμός είτε επειδή κάποιος δεν θέλει να έρθει αντιμέτωπος με μια δυσάρεστη απάντηση. Ωστόσο, η αποφυγή μιας τέτοιας συζήτησης δεν σημαίνει ότι οι αμφιβολίες θα υποχωρήσουν. Αντίθετα, μπορεί να ενισχυθούν και να επηρεάσουν ακόμη περισσότερο τη συμπεριφορά των δύο συντρόφων. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Human Communication Research διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια που δεν εξέφραζαν τις αβεβαιότητες και τις ανησυχίες τους σχετικά με τη σχέση τους είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες να οδηγηθούν στον χωρισμό. Μάλιστα, οι ερευνητές κατάφεραν να προβλέψουν με ακρίβεια περίπου 90% τους χωρισμούς που συνδέονταν με συναισθήματα αβεβαιότητας μέσα σε διάστημα τριών μηνών. Αντίθετα, τα ζευγάρια που επέλεγαν να συζητούν ανοιχτά όσα τα προβλημάτιζαν και αναζητούσαν ακόμη και τη συμβουλή φίλων ή συγγενών εμφάνιζαν μεγαλύτερη τάση να αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες τους και να παραμένουν μαζί. Η έκφραση των αμφιβολιών δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάποιος θέλει να τελειώσει τη σχέση. Μπορεί, αντίθετα, να αποτελεί την αρχή μιας ουσιαστικής προσπάθειας για να εντοπιστούν τα προβλήματα και να αντιμετωπιστούν από κοινού. Όταν οι σύντροφοι μοιράζονται τις σκέψεις τους, έχουν την ευκαιρία να καταλάβουν αν πρόκειται για προσωρινές ανησυχίες ή για βαθύτερα ζητήματα που χρειάζονται προσοχή και αλλαγές.

Η ειλικρίνεια ως βάση μιας ουσιαστικής σχέσης

Και τα τρία αυτά θέματα έχουν έναν κοινό παρονομαστή: την ανάγκη να μη μένουν τα σημαντικά συναισθήματα ανείπωτα. Η επικοινωνία δεν σημαίνει απλώς να συζητούν δύο άνθρωποι για την καθημερινότητά τους, τις δουλειές του σπιτιού, τις επαγγελματικές υποχρεώσεις ή τις πρακτικές εκκρεμότητες. Σημαίνει επίσης να μπορούν να εκφράζουν όσα τους πληγώνουν, να ζητούν την τρυφερότητα που χρειάζονται και να μοιράζονται ακόμη και τις πιο δύσκολες σκέψεις τους για το μέλλον της σχέσης. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε συζήτηση πρέπει να γίνεται τη στιγμή που κάποιος βρίσκεται σε ένταση. Είναι απολύτως λογικό να χρειάζεται κανείς λίγο χρόνο για να ηρεμήσει και να οργανώσει όσα θέλει να πει. Εκείνο που έχει σημασία είναι να επιστρέφει στη συζήτηση και να μην αφήνει τη σιωπή να γίνεται μόνιμη απάντηση στα προβλήματα. Όταν οι σύντροφοι επιλέγουν να μιλούν με ειλικρίνεια και χωρίς διάθεση επίθεσης, δημιουργούν τις προϋποθέσεις για να κατανοήσουν καλύτερα τις ανάγκες τους και να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες ως ομάδα. Καμία σχέση δεν είναι απαλλαγμένη από εντάσεις, διαφωνίες ή περιόδους αβεβαιότητας. Η διαφορά βρίσκεται στον τρόπο με τον οποίο δύο άνθρωποι επιλέγουν να διαχειριστούν αυτές τις καταστάσεις. Μια δύσκολη συζήτηση μπορεί να είναι άβολη, αλλά συχνά είναι πολύ πιο ουσιαστική από την απομάκρυνση και την προσποίηση ότι όλα είναι καλά. Τελικά, η ειλικρίνεια δεν εγγυάται ότι κάθε σχέση θα διαρκέσει για πάντα, προσφέρει όμως στους δύο ανθρώπους την ευκαιρία να καταλάβουν τι πραγματικά συμβαίνει και να αποφασίσουν μαζί πώς θέλουν να προχωρήσουν.