Ποιο αλκοολούχο ποτό έχει τις λιγότερες θερμίδες; Οι επιλογές για όσους προσέχουν τη διατροφή τους

Ποιο ποτό έχει τις λιγότερες θερμίδες;

Ανάμεσα στις συνηθισμένες επιλογές, η βότκα, το τζιν και η τεκίλα, όταν καταναλώνονται σκέτα ή με σόδα, συγκαταλέγονται στα ποτά με σχετικά χαμηλή θερμιδική επιβάρυνση. Ενδεικτικά, ένα ποτό με 45 ml βότκα ή τζιν περιέχει περίπου 95-105 θερμίδες. Αντίστοιχα, η τεκίλα στην ίδια ποσότητα αποδίδει περίπου 95-100 θερμίδες. Εφόσον προστεθεί σόδα, πάγος και λίγο λεμόνι, οι επιπλέον θερμίδες είναι ελάχιστες. Αντίθετα, τα κοκτέιλ που περιέχουν σιρόπια, ζάχαρη, χυμούς φρούτων ή αναψυκτικά μπορεί να έχουν πολύ περισσότερες θερμίδες. Ένα γλυκό κοκτέιλ μπορεί εύκολα να ξεπεράσει τις 200 θερμίδες, ενώ ορισμένες πιο σύνθετες επιλογές φτάνουν ακόμη ψηλότερα.

Κάνεις δίαιτα αλλά δεν θέλεις να κόψεις το αλκοόλ; Τι να προτιμήσεις

Τι ισχύει για το κρασί και την μπύρα;

Το κρασί μπορεί επίσης να αποτελέσει μια σχετικά ελαφριά επιλογή, αρκεί να είναι ξηρό. Ένα ποτήρι ξηρό λευκό κρασί, περίπου 150 ml, περιέχει συνήθως 115-125 θερμίδες. Το ξηρό αφρώδες κρασί μπορεί να κυμαίνεται περίπου στις 90-110 θερμίδες ανά ποτήρι, ανάλογα με την περιεκτικότητα σε αλκοόλ και την ποσότητα ζάχαρης. Από την άλλη πλευρά, μια μπύρα light των 330 ml μπορεί να περιέχει περίπου 90-110 θερμίδες. Οι συνηθισμένες μπύρες, ωστόσο, έχουν συχνά περισσότερες, ενώ οι μεγαλύτερες ποσότητες αυξάνουν αντίστοιχα τη θερμιδική πρόσληψη.

Μπορείς να πίνεις αλκοόλ καθημερινά;

Παρότι υπάρχουν ποτά με λιγότερες θερμίδες, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλα για καθημερινή κατανάλωση. Η χαμηλή θερμιδική αξία δεν αναιρεί τις επιπτώσεις του αλκοόλ στην υγεία. Η συστηματική κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για διάφορα προβλήματα υγείας, μεταξύ των οποίων ηπατικές παθήσεις, καρδιαγγειακά προβλήματα και ορισμένες μορφές καρκίνου. Επίσης, το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, να αυξήσει την όρεξη και να δυσκολέψει την προσπάθεια απώλειας βάρους. Επομένως, δεν υπάρχει αλκοολούχο ποτό που να μπορεί να θεωρηθεί ασφαλές για καθημερινή κατανάλωση μόνο και μόνο επειδή έχει λίγες θερμίδες.

Το μυστικό για λιγότερες θερμίδες στο ποτό σου – Τι πρέπει να αποφεύγεις

Πώς να μειώσεις τις θερμίδες όταν πίνεις

Αν επιλέξεις να καταναλώσεις αλκοόλ περιστασιακά, μπορείς να περιορίσεις τη θερμιδική επιβάρυνση αποφεύγοντας τα γλυκά mixers και τα σιρόπια. Η βότκα ή το τζιν με σόδα, πάγο και λεμόνι είναι συνήθως πιο ελαφριά επιλογή από ένα γλυκό κοκτέιλ.

Το σημαντικότερο, όμως, είναι η ποσότητα και η συχνότητα κατανάλωσης. Για καθημερινή ενυδάτωση ή για ένα δροσιστικό ποτό χωρίς αλκοόλ, το ανθρακούχο νερό με λεμόνι και δυόσμο αποτελεί μια πολύ καλύτερη εναλλακτική.