Προειδοποίηση ειδικών: Η καθημερινή χρήση κινητού ίσως αλλάζει το σώμα μας

Οι συσκευές σας αλλάζουν το σώμα σας με τρόπους που ίσως δεν συνειδητοποιείτε. Και δεν είναι αργά για να κάνετε κάτι γι’ αυτό. Όταν ανησυχούμε για τις επιπτώσεις του χρόνου μπροστά σε οθόνες, συνήθως εστιάζουμε στο μυαλό. Πρόσφατα όμως, κοιτάζοντας το χέρι μου, παρατήρησα ένα μικρό, σκληρό εξόγκωμα στο μικρό δάχτυλο, ακριβώς στο σημείο όπου στηρίζω το κινητό μου. Αυτό με έκανε να αναρωτηθώ: τι κάνει το τηλέφωνό μου στο υπόλοιπο σώμα μου; Απευθύνθηκα σε ειδικούς για να το διερευνήσω. Η απάντηση όπως ίσως φαντάζεστε  δεν είναι ενθαρρυντική.

Η πιο πρόσφατη επιστήμη δείχνει ότι το κινητό σας και οι ψηφιακοί του «σύντροφοι» μπορεί να επηρεάζουν τη μορφή του αυχένα, να επιβαρύνουν την όραση, να επηρεάζουν τις κινητικές δεξιότητες και να μειώνουν τη μυϊκή δύναμη. Ορισμένοι ειδικοί εκφράζουν ακόμη ανησυχίες ότι η τεχνολογικά καθιστική ζωή μπορεί να συμβάλλει ακόμη και στην εμφάνιση ρυτίδων. Και ορισμένες από αυτές τις σωματικές επιπτώσεις ενδέχεται, με τη σειρά τους, να σχετίζονται με γνωστική έκπτωση ή άλλα σοβαρότερα προβλήματα. Δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ δεν είμαι έτοιμη να τα αποδεχτώ όλα αυτά αδιαμαρτύρητα – ειδικά αφού η ίδια η καθιστική ζωή αποτελεί μέρος του προβλήματος. Ευτυχώς, αν δεν θέλετε η τεχνολογία να επηρεάζει αρνητικά το σώμα σας, υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσετε.

«Παραμορφώσεις» στη σπονδυλική στήλη

Αν διαβάζετε αυτό το κείμενο από κινητό, πιθανότατα έχετε σκύψει το κεφάλι προς τα κάτω για να δείτε την οθόνη. Αυτή η «πρόσθια θέση κεφαλής» μπορεί να ασκήσει πίεση έως και 60 λίβρες (27 κιλά) στον αυχένα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει φθορά στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, εκφυλισμό αρθρώσεων και μυών, ακόμη και μείωση της πνευμονικής χωρητικότητας. Έχει μάλιστα αποκτήσει και ονομασία: «tech neck» (αυχένας της τεχνολογίας). Μπορεί επίσης να αλλάξει μόνιμα την εξωτερική εικόνα του σώματος. Ειδικές ασκήσεις, με την καθοδήγηση γιατρού, μπορούν να βοηθήσουν στη διόρθωση του προβλήματος. Ωστόσο, υπάρχουν και απλές αλλαγές που μπορείτε να εφαρμόσετε άμεσα: κρατήστε το κινητό πιο ψηλά. Τοποθετήστε την οθόνη στο ύψος των ματιών, ιδανικά σε απόσταση ενός χεριού από το πρόσωπο. Η ίδια σύσταση ισχύει και για τις οθόνες υπολογιστών. Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν και τακτικά διαλείμματα: περίπου 20 λεπτά ξεκούρασης κάθε μισή ώρα.

VIRAL

Σοκ: Σταματάει το «Πρωινό» – Η μεγάλη αλλαγή που ετοιμάζει ο Λιάγκας

Η Ρούλα Κορομηλά αγκαλιά με τον Γρηγόρη Αρναούτογλου: «Εμείς που ξέρουμε καλά τι σημαίνει ψυχαγωγία…»

Fipster: Η ανάρτηση με αιχμές για τον Λιάγκα μετά το κράξιμο στην Τούνη – Πώς συνδέεται ο σύντροφος της Σκορδά (Video)

Ερεθισμοί στο δέρμα και ρυτίδες στον αυχένα;

Ένα νέο ερώτημα έχει αρχίσει να απασχολεί την επιστημονική κοινότητα: μπορεί το «tech neck» να προκαλεί ρυτίδες στον αυχένα; «Θεωρητικά έχει λογική βάση», αναφέρει η δερματολόγος Justine Hextall, μέλος του Royal College of Physicians στο Ηνωμένο Βασίλειο, εξηγώντας ότι οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις και η καταπόνηση μπορούν να συμβάλουν στη δημιουργία ρυτίδων, επομένως η συνεχής κάμψη του αυχένα ίσως έχει κάποια επίδραση, αν και σημειώνει ότι δεν υπάρχουν ακόμη επαρκείς επιστημονικές μελέτες που να επιβεβαιώνουν αυτή τη σύνδεση, γεγονός που την κάνει να αποθαρρύνει τη χρήση εξειδικευμένων προϊόντων «tech neck» που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο. Παράλληλα, η ίδια εφιστά την προσοχή σε άλλα δερματικά προβλήματα, ιδιαίτερα για όσους φορούν συνεχώς smartwatch, καθώς ένα ζεστό και υγρό περιβάλλον κάτω από το ρολόι ευνοεί την ανάπτυξη μυκήτων που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς ή ακόμη και έκζεμα, βλάπτοντας τον δερματικό φραγμό και οδηγώντας σε ευαισθησίες σε υλικά όπως το νικέλιο, το καουτσούκ, το λάτεξ και τα ακρυλικά. Για τον λόγο αυτό, η λύση είναι απλή και περιλαμβάνει τη συχνή αφαίρεση του smartwatch, τον καλό καθαρισμό της περιοχής του δέρματος, καθώς και τη χρήση μιας προστατευτικής κρέμας στην περίπτωση που το ρολόι φοριέται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Επιδείνωση της όρασης

Τα ποσοστά μυωπίας έχουν αυξηθεί σημαντικά τις τελευταίες δεκαετίες. Είναι εύκολο να θεωρήσει κανείς ότι η τεχνολογία ευθύνεται άμεσα. Όμως, σύμφωνα με τον καθηγητή οπτομετρίας Donald Mutti από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο, η πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη. «Σε μια διαχρονική μελέτη άνω των 20 ετών για την ανάπτυξη της όρασης στα παιδιά, εξετάσαμε παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση και εξέλιξη της μυωπίας, και το ερώτημα ήταν αν υπάρχει σχέση με την “κοντινή εργασία”, όπως η χρήση κινητού, με την απάντηση να είναι τελικά αρνητική», αναφέρει ο ειδικός, επισημαίνοντας ωστόσο ότι η έρευνα αποκάλυψε έναν άλλον σημαντικό παράγοντα, καθώς ο χρόνος σε εξωτερικούς χώρους φαίνεται να έχει προστατευτική δράση. Όπως εξηγεί στη συνέχεια, το έντονο φυσικό φως πιθανότατα διεγείρει την απελευθέρωση ντοπαμίνης στον αμφιβληστροειδή, γεγονός που επηρεάζει θετικά την ανάπτυξη των ματιών, πράγμα που σημαίνει ότι η τεχνολογία συμβάλλει κυρίως έμμεσα στο πρόβλημα, στον βαθμό που ενθαρρύνει έναν πιο εσωτερικό και καθιστικό τρόπο ζωής. Συνεπώς, η λύση σύμφωνα με τον ίδιο παραμένει απλή και εστιάζει στον περισσότερο χρόνο έξω, ο οποίος, εκτός από την υγεία των ματιών, βοηθά σημαντικά και στη βελτίωση του ύπνου.

Μείωση της μυϊκής δύναμης

Η δύναμη της λαβής θεωρείται πλέον σημαντικός δείκτης συνολικής υγείας. Μια μελέτη έδειξε ότι μπορεί να προβλέψει πρόωρη θνησιμότητα ακόμη καλύτερα και από την αρτηριακή πίεση. Παράλληλα, σε πολλές χώρες καταγράφεται μείωση της μυϊκής δύναμης, ιδιαίτερα στις νεότερες γενιές. «Η διαγενεακή μείωση δεν αφορά μόνο πιο αδύναμα χέρια, αλλά μπορεί να αποτελεί πρώιμο δείκτη για τη μελλοντική υγεία των νεότερων πληθυσμών», αναφέρει ο Johannes Beller, καθηγητής ιατρικής κοινωνιολογίας, επισημαίνοντας παράλληλα ότι η στροφή προς την καθιστική και ψηφιακή εργασία ενδέχεται να συμβάλλει σε αυτή την πτωτική τάση. Προκειμένου να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα, οι ειδικοί προτείνουν την ενσωμάτωση απλών καθημερινών ασκήσεων ενδυνάμωσης στην καθημερινότητα, όπως η συμπίεση μιας μπάλας τένις για 15–30 δευτερόλεπτα, αλλά και μια πιο συνολική σωματική δραστηριότητα, όπως η συστηματική άσκηση στο γυμναστήριο.

Κινητικές δεξιότητες και συντονισμός

Η τεχνολογία φαίνεται επίσης να επηρεάζει τις κινητικές δεξιότητες, δηλαδή τις ικανότητες που συνδέουν τον εγκέφαλο με τις κινήσεις του σώματος. «Μπορεί να βελτιώνει συγκεκριμένες δεξιότητες όπως το πάτημα και το σάρωμα στην οθόνη, όμως σε ευρύτερο επίπεδο φαίνεται να έχει αρνητική επίδραση», αναφέρει ο Sebastian Suggate, καθηγητής αναπτυξιακής ψυχολογίας, καθώς η έρευνά του δείχνει συσχέτιση μεταξύ του αυξημένου χρόνου οθόνης και των χαμηλότερων κινητικών δεξιοτήτων, ιδιαίτερα στα παιδιά. Ο ίδιος δεν προτείνει πανικό ή απαγορεύσεις, αλλά την ενσωμάτωση πρακτικών δραστηριοτήτων στην καθημερινότητα, όπως το μαγείρεμα, οι χειροτεχνίες, η μουσική ή ακόμη και η χειρόγραφη γραφή, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. «Δεν είναι το τέλος του κόσμου», σημειώνει χαρακτηριστικά, συμπληρώνοντας ότι οι επιδράσεις είναι μικρές και σταδιακές, αν και σε βάθος χρόνου και σε επίπεδο γενεών μπορεί τελικά να υπάρξουν σημαντικές επιπτώσεις.