5 «χρυσοί» κανόνες και το πλήρες μενού: Πώς η Ελένη Τσολάκη διατηρείται στα 55 κιλά

Η Ελένη Τσολάκη αποτελεί αδιαμφισβήτητα μία από τις πιο λαμπερές και ενεργητικές παρουσίες της ελληνικής τηλεόρασης. Η αστείρευτη ενέργειά της στην πρωινή ζώνη και η άψογη σιλουέτα της προκαλούν συχνά το ενδιαφέρον του κοινού, που αναζητά τα «μυστικά» πίσω από τη φυσική της κατάσταση. Η γνωστή παρουσιάστρια, ωστόσο, δεν πιστεύει στις στερητικές δίαιτες, αλλά σε μια ισορροπημένη καθημερινότητα που βασίζεται στην πειθαρχία και την αγάπη για το σώμα.

Οι 5 χρυσοί κανόνες της Ελένης Τσολάκη

1. Η φιλοσοφία του «μέτρου» και το 80/20
Η Ελένη Τσολάκη έχει δηλώσει επανειλημμένα πως η εικόνα της είναι αποτέλεσμα συνδυασμού γονιδίων, αλλά και προσεγμένων επιλογών. Δεν ακολουθεί κάποια ακραία δίαιτα express, αλλά εφαρμόζει τον άγραφο κανόνα του 80/20: Το 80% του χρόνου τρέφεται με υγιεινές, μη επεξεργασμένες τροφές, ενώ το υπόλοιπο 20% επιτρέπει στον εαυτό της μικρές «παρασπονδίες», όπως ένα γλυκό ή το αγαπημένο της ιταλικό φαγητό.

Ο στόχος της δεν είναι η απώλεια βάρους, καθώς παραμένει σταθερά γύρω στα 55 με 57 κιλά, αλλά η διατήρηση των επιπέδων ενέργειας που απαιτεί το απαιτητικό της πρόγραμμα.

2. Το πλήρες μενού των 5 γευμάτων
Η βάση της διατροφής της είναι τα συχνά και μικρά γεύματα. Με αυτόν τον τρόπο κρατά τον μεταβολισμό της σε εγρήγορση και αποφεύγει τις κρίσεις πείνας το βράδυ.

VIRAL

Ατζούν Ιλιτζαλί: Επισκέφθηκε τον Σταύρο Φλώρο και του έδωσε ένα μοναδικό δώρο – Η φωτογραφία που συγκλονίζει, ποια είναι τα δύο κορίτσια πλάι του;

Μέσα στην χλιδή τα γενέθλια της Αλεξάνδρας Νίκα: Μέσα στο νεοκλασικό της Κριθαριώτη – Δεν έλειπε η Κίμπερλι Γκίλφοϊλ (βίντεο)

«Έτσι βρήκα τον Σεργιανόπουλο στο διαμέρισμα»: Ο Πάνος Σόμπολος για την εικόνα που αντίκρισε μετά τη δολοφονία

• Πρωινό: Ξεκινά την ημέρα της πολύ νωρίς λόγω της εκπομπής. Το πρωινό της περιλαμβάνει συνήθως 1 τοστ με γαλοπούλα και μαύρο ψωμί ή ένα μπολ με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, δημητριακά ολικής άλεσης και μέλι.
• Δεκατιανό: Για να αντέξει μέχρι το μεσημέρι, επιλέγει 1 φρούτο εποχής (συνήθως πράσινο μήλο) ή μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς, που της προσφέρουν απαραίτητα λιπαρά οξέα.
• Μεσημεριανό: Είναι το κυρίως γεύμα της ημέρας. Η Ελένη προτιμά τις καθαρές πρωτεΐνες σε συνδυασμό με φυτικές ίνες. Ένα τυπικό πιάτο περιλαμβάνει ψητό κοτόπουλο ή ψάρι συνοδευόμενο από μια μεγάλη πράσινη σαλάτα (μαρούλι, σπανάκι, ρόκα) με ελάχιστο ελαιόλαδο.
• Απογευματινό: Ένα ελαφρύ σνακ, όπως λίγα κράκερ σίκαλης ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, που βοηθά στην αποτοξίνωση.
• Βραδινό: Το τελευταίο γεύμα είναι πάντα ελαφρύ και καταναλώνεται τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο. Συνήθως επιλέγει ντάκο με κρητική παξιμάδι, ντομάτα και λίγη φέτα ή μια απλή σαλάτα με τόνο.

3. Η «μάχη» με την κυτταρίτιδα και τα 2 λίτρα νερό
Ένα από τα σημεία που προσέχει ιδιαίτερα η παρουσιάστρια είναι η ενυδάτωση. Η ίδια έχει παραδεχτεί πως το νερό είναι το καλύτερο «καλλυντικό». Καταναλώνει τουλάχιστον 2 με 2,5 λίτρα νερό την ημέρα, ενώ αποφεύγει τα αναψυκτικά με ζάχαρη και τους συσκευασμένους χυμούς. Αυτή η συνήθεια βοηθά στην αποβολή των τοξινών και στη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος, καταπολεμώντας την κατακράτηση υγρών.

4. Η «αδυναμία» στα γλυκά και ο έλεγχος
Παρά το πειθαρχημένο πρόγραμμα, η Ελένη Τσολάκη δεν κρύβει την αγάπη της για τη σοκολάτα. Όταν νιώθει την ανάγκη για κάτι γλυκό, προτιμά τη μαύρη σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο, η οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αν ενδώσει σε κάποιο πιο «βαρύ» γλυκό, φροντίζει την επόμενη ημέρα να είναι πιο αυστηρή με τους υδατάνθρακες στο μεσημεριανό της.

5. Άσκηση: Το απαραίτητο συμπλήρωμα
Διατροφή χωρίς άσκηση για την Ελένη δεν υφίσταται. Λατρεύει τη γυμναστική και προσπαθεί να προπονείται τουλάχιστον 3 με 4 φορές την εβδομάδα. Προτιμά τις μεθόδους που σμιλεύουν το σώμα χωρίς να του δίνουν υπερβολικό όγκο, όπως το Pilates και η αερόβια άσκηση (διάδρομο ή τρέξιμο στη φύση). Η κίνηση δεν τη βοηθά μόνο να καίει θερμίδες, αλλά λειτουργεί και ως το απόλυτο αγχολυτικό μετά από μια έντονη ημέρα στο πλατό.

Συμπέρασμα

Το μυστικό της Ελένης Τσολάκη δεν βρίσκεται σε κάποιο «μαγικό» φίλτρο, αλλά στη συνέπεια. Η αποφυγή των τηγανητών, η ελαχιστοποίηση του αλατιού (που προκαλεί πρηξίματα) και η επιλογή ποιοτικών πρώτων υλών είναι οι πυλώνες της εμφάνισής της. Όπως επισημαίνει και η ίδια στις συνεντεύξεις της, το σημαντικότερο είναι να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας και να μην πιέζουμε το σώμα μας στα άκρα.