Υγεία: «Έχασα κιλά με PCOS και χωρίς ενέσεις αδυνατισμάτος ή εξαντλητική δίαιτα – Μόνο με ένα συμπλήρωμα διατροφής»
Η υγεία των ορμονών μας είναι το παν στην απώλεια βάρους. Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής της, η Χέδερ Μαρί ένιωθε σαν το σώμα της να δουλεύει εναντίον της. Ως μαζορέτα στο λύκειο ήταν σε καλή φυσική κατάσταση, αλλά διαπίστωνε ότι έπαιρνε περίπου 5 κιλά κάθε χρόνο, φτάνοντας τελικά τα 85 κιλά μέχρι την αποφοίτηση. Η Χέδερ, σήμερα 35 ετών, εξομολογήθηκε στην εφημερίδα Mail ότι ένιωθε το σώμα της εκτός ελέγχου. Αφού τελείωσε το σχολείο παντρεύτηκε έναν σεφ, γεγονός που έκανε τη διατήρηση του βάρους ακόμη πιο δύσκολη, καθώς παρά τα τακτικά μαθήματα Zumba και την καταμέτρηση θερμίδων, το βάρος της συνέχιζε να ανεβαίνει. Απέκτησε το πρώτο της μωρό όταν ήταν 20 ετών και η εύρεση χρόνου για άσκηση και προετοιμασία υγιεινών γευμάτων ήταν μια πρόκληση ενώ ταυτόχρονα προσπαθούσε να ανταπεξέλθει στη μητρότητα και την πλήρη απασχόληση ως δασκάλα. Συνέχισε να παίρνει βάρος και τελικά η ζυγαριά έδειξε 113 κιλά.
Μόλις τον Μάρτιο του 2021, όταν η Χέδερ προσπαθούσε να μείνει έγκυος στο δεύτερο παιδί της και δυσκολευόταν να συλλάβει, πήρε τελικά κάποιες απαντήσεις για τον λόγο που πάντα πάλευε με το βάρος της. Διαγνώστηκε με Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS) και υποθυρεοειδισμό. Το PCOS μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους αυξάνοντας την τάση του σώματος να αποθηκεύει λίπος μέσω της αντίστασης στην ινσουλίνη, διαταράσσοντας τις ορμόνες της πείνας και του κορεσμού και επιβραδύνοντας την καύση θερμίδων. Με τον υποθυρεοειδισμό ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, καίγονται λιγότερες θερμίδες και το σώμα τείνει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος και υγρά, στοιχεία που συμβάλλουν στη σταδιακή αύξηση του βάρους. Για τη Χέδερ, ήταν ένα διπλό εμπόδιο που έπρεπε να ξεπεράσει αν ήθελε ποτέ να αποκτήσει ένα υγιές βάρος.
Ως αποτέλεσμα αυτών των διαγνώσεων, ο γιατρός της Χέδερ της πρότεινε το δημοφιλές φάρμακο για την απώλεια βάρους, το Οζέμπικ, το οποίο εκείνη αρνήθηκε να πάρει. Δήλωσε ότι είναι πολύ επιφυλακτική με τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου, ακόμη και των μη συνταγογραφούμενων για πονοκεφάλους, και ότι το μόνο που έπαιρνε ήταν βιταμίνες, πέρα από τη φαρμακευτική αγωγή για τον θυρεοειδή της. Αντ’ αυτού, άρχισε να ερευνά πώς να διαχειριστεί το PCOS με την ελπίδα ότι αυτό θα βοηθούσε στην προσπάθειά της για απώλεια βάρους. Ξεκίνησε κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή της, όπως η διακοπή της γλουτένης και των γαλακτοκομικών, ενώ δεσμεύτηκε να περπατά 10.000 βήματα την ημέρα.
Σιγά σιγά το βάρος άρχισε να μειώνεται και μέσα σε έξι μήνες είχε χάσει 15 κιλά, ενώ σύντομα ανακάλυψε με μεγάλη χαρά ότι ήταν έγκυος στο δεύτερο παιδί της. Σταμάτησε τους στόχους της με την απώλεια βάρους για να επικεντρωθεί σε μια υγιή εγκυμοσύνη, αλλά 18 μήνες μετά τον τοκετό άρχισε να εξερευνά αλλαγές που θα μπορούσαν να διαχειριστούν καλύτερα το PCOS και να υποστηρίξουν μια βιώσιμη απώλεια βάρους. Η Χέδερ ανακάλυψε ότι οι διατροφικές ελλείψεις συζητούνται συχνά στην κοινότητα του PCOS, με το μαγνήσιο να επισημαίνεται συχνά για τα πιθανά οφέλη του. Η έρευνα δείχνει ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αρκετών υποκείμενων προβλημάτων του PCOS, όπως το στρες, η αντίσταση στην ινσουλίνη και η φλεγμονή.
VIRAL
Απώλεια βάρους: Οι διατροφικές ελλείψεις συχνά συνδέονται με το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών
Έτσι, η Χέδερ ρώτησε τον γυναικολόγο της για το μαγνήσιο και της συνέστησε οξείδιο του μαγνησίου. Ανέφερε ότι το μαγνήσιο ήταν το πρώτο συμπλήρωμα που πήρε και είχε τόσο μεγάλη επίδραση επάνω της. Αφού άρχισε να το λαμβάνει καθημερινά κάθε βράδυ με άφθονο νερό, βίωσε σημαντικά οφέλη, καθώς τη βοήθησε στις εναλλαγές της διάθεσης, την αντίσταση στην ινσουλίνη, τις λιγούρες, τους πονοκεφάλους, τους πόνους στην πλάτη και την κινητικότητα του εντέρου. Παρατήρησε επίσης ότι το πρήξιμο στο πρόσωπο υποχώρησε σε λιγότερο από δύο εβδομάδες και οι σκέψεις γύρω από το φαγητό μειώθηκαν σημαντικά.
Το βάρος άρχισε να πέφτει ξανά, με τη Χέδερ να χάνει 4 κιλά μόλις την πρώτη εβδομάδα λήψης του συμπληρώματος. Μέσα σε έναν χρόνο έχασε το εντυπωσιακό ποσό των 40 κιλών, επιπλέον των 15 κιλών που είχε χάσει πριν από τη δεύτερη εγκυμοσύνη της, φτάνοντας συνολικά τα 55 κιλά απώλειας βάρους. Η Χέδερ τόνισε ότι το μαγνήσιο δεν ήταν μια μαγική λύση, αλλά έκανε τα συμπτώματά της αρκετά διαχειρίσιμα ώστε το θερμιδικό έλλειμμα να αρχίσει επιτέλους να αποδίδει. Επίσης, την παρακίνησε να αντιμετωπίσει και άλλες κοινές ελλείψεις του PCOS, όπως η βιταμίνη D, ο ψευδάργυρος και ο χαλκός. Η εμπειρία της την ώθησε να γίνει πιστοποιημένη σύμβουλος υγείας του εντέρου και ευεξίας, εστιάζοντας στη βοήθεια γυναικών να διαχειριστούν τα συμπτώματα του PCOS με βιώσιμο τρόπο.
Διαβάστε επίσης
Η εμπειρία της Χέδερ συμπίπτει με τις συμβουλές του Δρ. Ζακ Τέρνερ, ο οποίος βλέπει συχνά το μαγνήσιο να παίζει υποστηρικτικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Εξήγησε ότι το μαγνήσιο δεν είναι ένα τέχνασμα απώλειας βάρους, αλλά ένας τρόπος βελτίωσης του τρόπου ζωής, καθώς λειτουργεί σε πολλαπλά συστήματα του σώματος, μειώνοντας το στρες, τη φλεγμονή και τα επίπεδα κορτιζόλης, ενώ βελτιώνει την υγεία του εντέρου και τον ύπνο. Δεν λειτουργεί ως διεγερτικό ή κατασταλτικό της όρεξης, αλλά βοηθά στη συνολική απόκριση του οργανισμού σε οποιαδήποτε διατροφική προσέγγιση χρησιμοποιείται.
Υπάρχουν περισσότεροι από δέκα τύποι μαγνησίου διαθέσιμοι και ο χρόνος λήψης τους έχει σημασία. Για παράδειγμα, το κιτρικό μαγνήσιο και το οξείδιο του μαγνησίου πρέπει να λαμβάνονται το πρωί με άφθονο νερό για τη ρύθμιση του εντέρου και την ανακούφιση από κράμπες. Αντίθετα, το γλυκινικό μαγνήσιο και το L-θρεονικό μαγνήσιο είναι προτιμότερο να λαμβάνονται το απόγευμα για την υποστήριξη του νευρικού συστήματος, τη διαχείριση του στρες και την προώθηση βαθύτερου ύπνου. Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε την πρόσληψη μαγνησίου μέσω τροφών όπως τα κάσιους, το σπανάκι, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, τα μαύρα φασόλια, το αβοκάντο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
0 ΣΧΟΛΙΑ