Φοβάσαι τα αεροπλάνα; 8 τρόποι κατά την διάρκεια πτήσης για να το ξεπεράσεις

Ο φόβος της πτήσης είναι πιο συνηθισμένος απ’ όσο νομίζουμε. Για πολλούς ταξιδιώτες, ακόμη και μια σύντομη διαδρομή με αεροπλάνο μπορεί να συνοδεύεται από ένταση, ταχυπαλμία και σκέψεις που δύσκολα ελέγχονται. Ένα πρόσφατο βίντεο στο TikTok προσπαθεί να αλλάξει αυτή την εμπειρία, προτείνοντας απλές αλλά αποτελεσματικές κινήσεις που μπορεί να κάνει κανείς κατά τη διάρκεια της πτήσης, ώστε να νιώσει πιο ήρεμος και ασφαλής.

Οι απλές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν

Η πρώτη συμβουλή αφορά τη μουσική. Τα ακουστικά μπορούν να γίνουν το καλύτερο «καταφύγιο» όταν το άγχος ανεβαίνει. Χαλαρωτικές μελωδίες, γνώριμα τραγούδια ή ακόμα και ήχοι φύσης βοηθούν τον εγκέφαλο να αποσπαστεί και να απομακρυνθεί από αγχωτικές σκέψεις. Πολλοί χρήστες στα σχόλια αναφέρουν ότι η μουσική τούς βοηθά να ρυθμίσουν την αναπνοή τους.

Δεύτερη πρόταση είναι η επιλογή θέσης στο παράθυρο. Αν και για κάποιους φαίνεται αντίθετο, το να βλέπεις τι συμβαίνει έξω μπορεί να λειτουργήσει καθησυχαστικά. Η αίσθηση ελέγχου και η οπτική επαφή με το περιβάλλον μειώνουν τη φαντασία των «χειρότερων σεναρίων». Η τρίτη συμβουλή είναι η ενυδάτωση. Το νερό βοηθά το σώμα να παραμένει ήρεμο, ενώ η αφυδάτωση μπορεί να εντείνει το αίσθημα άγχους. Μικρές γουλιές κατά τη διάρκεια της πτήσης μπορούν να κάνουν αισθητή διαφορά.

VIRAL

Ιωάννα Τούνη: Απαντάει αν τελικά πλήρωσε στις Κάννες για να περπατήσει στο κόκκινο χαλί

Η Φαίη Σκορδά είδε κάτι στο πρόσωπό της και δεν το άφησε ασχολίαστο – «Ίσως χρειάζομαι botox»

Εκτάκτως στο νοσοκομείο ο Γρηγόρης Αρναούτογλου – Τι συνέβη

Έτσι το TikTok προτείνει να νικήσεις τον φόβο της πτήσης

Στη συνέχεια, το βίντεο προτείνει απασχόληση του μυαλού. Ταινίες, σειρές, βιβλία ή απλά παιχνίδια στο κινητό λειτουργούν ως αντιπερισπασμός. Όταν το μυαλό είναι συγκεντρωμένο αλλού, δεν «κολλάει» σε κάθε ήχο ή μικρή ανατάραξη. Μια ακόμη ενδιαφέρουσα ιδέα είναι το χρονόμετρο. Ρυθμίζοντας ένα χρονόμετρο ή παρακολουθώντας την πορεία της πτήσης, μπορείς να «σπας» τον χρόνο σε μικρά κομμάτια. Αντί να σκέφτεσαι πόσο μένει συνολικά, εστιάζεις στο επόμενο δεκάλεπτο, κάτι που κάνει την πτήση να φαίνεται πιο διαχειρίσιμη.

Η χρήση ενός stress ball ή οποιουδήποτε αντικειμένου για τα χέρια είναι η έκτη πρόταση. Το να πιέζεις κάτι επαναλαμβανόμενα βοηθά στην εκτόνωση της έντασης και δίνει στο σώμα μια αίσθηση ελέγχου. Έβδομη συμβουλή είναι να κοιτάς τη θέα. Τα σύννεφα, ο ουρανός ή τα φώτα των πόλεων τη νύχτα μπορούν να λειτουργήσουν σχεδόν διαλογιστικά. Πολλοί ταξιδιώτες αναφέρουν ότι αυτή η εικόνα τους θυμίζει πόσο ομαλά και ήρεμα κυλά συνήθως μια πτήση. Τέλος, το βίντεο προτείνει να παρακολουθείς την προσγείωση. Για αρκετούς ανθρώπους, αυτή η στιγμή φέρνει ανακούφιση, καθώς βλέπουν ότι το ταξίδι πλησιάζει στο τέλος του και όλα εξελίσσονται φυσιολογικά.