Καλοκαίρι και υγεία: Έτσι θα προστατευτείς από τον ήλιο
Το καλοκαίρι είναι συνώνυμο της ανεμελιάς, της θάλασσας και του ήλιου. Όμως, η έκθεση στον ήλιο, ειδικά στις μεσημβρινές ώρες, μπορεί να μετατραπεί σε σοβαρή απειλή για την υγεία μας, αν δεν ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα προστασίας.
Γιατί είναι σημαντικό να θωρακίσεις την υγεία σου
Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) – ιδιαίτερα η UVA και UVB – είναι υπεύθυνη για την πρόωρη γήρανση του δέρματος, τα εγκαύματα και, πιο σοβαρά, για την αύξηση του κινδύνου εμφάνισης δερματικών καρκίνων. Το αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (τουλάχιστον SPF 30) είναι απαραίτητο, ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες ή όταν βρισκόμαστε στη σκιά. Η σωστή εφαρμογή κάθε 2 ώρες και μετά από κολύμπι ή έντονη εφίδρωση είναι κρίσιμη.
Εκτός όμως από την εξωτερική προστασία, δεν πρέπει να παραβλέπουμε και την εσωτερική μας θωράκιση. Το καλοκαίρι, ο οργανισμός μας έχει αυξημένες ανάγκες σε υγρά, ηλεκτρολύτες και αντιοξειδωτικά. Η βιταμίνη C και η βήτα-καροτίνη (βιταμίνη Α) συμβάλλουν στην καλύτερη αντοχή του δέρματος στον ήλιο, ενώ η βιταμίνη Ε λειτουργεί ενισχυτικά στην κυτταρική αναγέννηση και προστασία από την οξείδωση.
Επίσης, η βιταμίνη D, αν και συντίθεται μέσω της έκθεσης στον ήλιο, μπορεί να μειώνεται σε περιόδους υπερβολικής χρήσης αντηλιακού – γι’ αυτό και η σωστή διατροφή ή συμπλήρωση είναι σημαντική, σε συνεννόηση με γιατρό.
VIRAL
Τέλος, το καπέλο, τα γυαλιά ηλίου με UV προστασία και η ενυδάτωση με άφθονο νερό είναι μικρές καθημερινές συνήθειες με μεγάλη σημασία.
0 ΣΧΟΛΙΑ