Διαχείριση Άγχους: Πώς θα το αντιμετωπίσεις;;;
Το άγχος έχει καταστεί ένας «σιωπηλός δολοφόνος» των ανθρώπων, στον σημερινό κόσμο. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι άγχους, από τους οποίους ταλαιπωρείται ο σύγχρονος άνθρωπος. Η ολοένα και αυξανόμενη εξάπλωση, του φαινομένου, επιδεινώνει την ευημερία των ανθρώπων σε τέτοιο βαθμό, ώστε να εμφανίζονται σωματικές και ψυχικές ασθένειες. Το άγχος μπορεί να προκύψει από τις σχέσεις στο χώρο εργασίας, την οικογένεια, τα οικονομικά προβλήματα, τα προβλήματα της εκπαίδευσης, την εμφάνιση του σώματος, τη φυσική κατάσταση του σώματος, κλπ.
Υπάρχουν τόσες πολλές τάσεις, που είναι δύσκολο να συζητήσουμε όλα αυτά σε μία κατηγορία.
Με απλά λόγια, το άγχος μπορεί να οριστεί ως η κατάσταση κατά την οποία, κάποια πτυχή της ανθρώπινης ζωής – σωματική ή ψυχική – επιδεινώνεται πέρα από ένα συγκεκριμένο όριο. Μπορεί να έχει πολλές συνέπειες για τους ανθρώπους, όπως: Το αίσθημα απομόνωσης, η απογοήτευση και η κατάθλιψη. Το άγχος ανεβάζει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν θανατηφόρα καρδιαγγειακά νοσήματα, πτώση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, του σώματος, καθιστώντας το ευάλωτο σε άλλες ασθένειες. Άλλες επιπτώσεις αφορούν μείωση της διανοητικής ικανότητας του ατόμου.
Δεδομένου ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι άγχους, ας αναφερθούμε σ’ αυτά ξεχωριστά, γιατί σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι, για την αντιμετώπισή τους.
(1) Συναισθηματικό άγχος: Αυτό είναι το άγχος που οφείλεται σε συναισθηματικά ζητήματα, τα οποία αφορούν στις σχέσεις, συμπεριλαμβανομένων των συγκρούσεων, την ερωτική απογοήτευση, το χωρισμό, το πένθος. Η έκταση του συναισθηματικού στρες διαφοροποιείται από το ένα άτομο στο άλλο. Όλα εξαρτώνται από το ποια είναι η συναισθηματική βάση του ατόμου. Το συναισθηματικό στρες επηρεάζει γενικά την καρδιά και τον εγκέφαλο. Μπορεί να επιφέρει μια αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες και τον ύπνο του ατόμου.
VIRAL
Από την Aγιουρβεδική άποψη, το συναισθηματικό στρες τοποθετείται στην κατηγορία της ανισορροπίας, της αλλοίωσης, της sadhaka pitta. Αυτό είναι μία υπο-dosha, της pittadosha που φροντίζει τη λειτουργία της καρδιάς. Οι παρακάτω διατροφικές συνήθειες, μπορεί να θεωρηθεί ότι επιφέρουν μια μείωση στο συναισθηματικό στρες: # προτιμήστε τη γλυκιά γεύση στα τρόφιμα που επιλέγετε, για να φέρετε το μυαλό πίσω σε μια ισορροπημένη κατάσταση. Γλυκά και ζουμερά τρόφιμα είναι πολύ ευεργετικά. # Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, να πίνετε ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα, με αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο και πέταλά του, μέσα σε αυτό. # Χρησιμοποιήστε δροσιστικά μπαχαρικά, όπως κάρδαμο, κόλιανδρο και δυόσμο στη διατροφή. # Προσφέρετε στον εαυτό σας, ένα καλό μασάζ κεφαλής, που γίνεται είτε με λάδι καρύδας ή σανταλόξυλου. # Συμπεριλάβετε την πικρή και την στυφή γεύση στη διατροφή σας. # Μην μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά το βράδυ.
(2) Ψυχολογικό άγχος: εμφανίζεται όταν το άτομο ζει μέσα στο μυαλό του ή το χρησιμοποιεί με λάθος τρόπο. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως αρνητική πίεση ή δυσφορία. Αυτό προκαλείται λόγω του υπερβολικού φόρτου εργασίας, του υπερβολικού προγραμματισμού, την ανάγκη για έλεγχο. Το άτομο σκέφτεται υπερβολικά για κάτι, κάνοντας σχέδια ή καταστροφικές συνωμοσίες, κλπ. Αυτό είναι ένα πολύ επικίνδυνο είδος στρες, επειδή, μακροπρόθεσμα, θα επηρεάσει όλες τις ικανότητες του εγκεφάλου. Η Vata dosha είναι υπεύθυνη γι’ αυτή την ψυχική πίεση. Ειδικότερα, η prana vata είναι υπεύθυνη. Αυτή είναι μια υπο-dosha, της vata, η οποία είναι υπεύθυνη για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου. Οι παρακάτω διατροφικές οδηγίες μπορούν να σας βοηθήσουν στην ανακούφιση από την ψυχική πίεση: – # Γλυκιά, ξινή και αλμυρή γεύση, είναι οι καλύτερες επιλογές που πρέπει να προτιμάτε, καθώς βοηθούν στην εξισορρόπηση της vata dosha. # Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να περιλαμβάνονται σε ένα ικανοποιητικό ποσοστό, στην καθημερινή διατροφή. # Κατά προτίμηση, όλα τα τρόφιμα πρέπει να μαγειρεύονται σε λίγο ghee. # Επιλέξτε ένα πλήρες μασάζ σώματος με ζεστά έλαια, ιδιαίτερα με ksheerabala taila ή dhanwantari taila. # O ύπνος σας να είναι επαρκής, για περίπου οκτώ ώρες, το λιγότερο.
(3) Σωματικό άγχος ή πίεση συμβαίνει όταν το σώμα χρησιμοποιείται υπερβολικά, όπως, από την έντονη άσκηση ή με την πάρα πολύ σκληρή εργασία. Τα συμπτώματα αυτού του τύπου στρες, είναι ο πόνος σε διάφορα μέρη του σώματος, απώλεια μνήμης και συγκέντρωσης, μειωμένη ικανότητα εστίασης σε συγκεκριμένα θέματα, ασαφής όραση, κλπ. Αυτό είναι μακράν το πιο σημαντικό από τα τρία είδη άγχους, σ’ αυτό, οι τρεις doshas μπορεί να έχουν ανισορροπία. Η ανισορροπία της Shleshaka kapha μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη σωστή λίπανση των αρθρώσεων και της vyaana vata μπορεί να αλλάξει την κανονική κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, μαζί με την αλλοίωση pitta dosha. Oι vata και kapha είναι οι doshas, που έχουν ανισορροπήσει σ’ αυτή την περίπτωση. Έτσι χρειάζεται να λαμβάνονται μέτρα για την καταστολή της vata και την τόνωση της kapha.
Οι παρακάτω διατροφικοί κανόνες μπορούν να τηρούνται για την επίτευξη αυτού του σκοπού. # Να τρώτε μαγειρεμένα μήλα μία φορά την ημέρα. Αυτά είναι εξαιρετική τροφή για την αντιμετώπιση του άγχους. # Άλλα τρόφιμα που είναι ενδεδειγμένα για την απομάκρυνση της σωματικής καταπόνησης είναι οι καρύδες, τα αμύγδαλα, το ghee (εξευγενισμένο βούτυρο), το γάλα και σχεδόν όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα. # Απλώστε στο σώμα σας λάδι καθημερινά. # Ενδείκνυται η εφαρμογή της θεραπείας shirodhara. Αυτή εφαρμόζεται στο κεφάλι και κυρίως στην περιοχή του μετώπου, ενώ ένα δοχείο γεμάτο λάδι είναι κρεμασμένο πάνω δεξιά. Από μία οπή που υπάρχει στον πυθμένα του δοχείου, το λάδι ρέει, στο χώρο μεταξύ των δύο οφθαλμών. Αυτή η θεραπεία ηρεμεί ολόκληρο το κεντρικό νευρικό σύστημα.
Ανάμεσα στα βότανα που η Αγιουρβέδα προτείνει γενικά, για την αντιμετώπιση και των τριών τύπων του άγχους, περιλαμβάνονται το Arjuna, το Ashwagandha και Brahmi.
Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, όλες οι ασθένειες και τα προβλήματα, πηγάζουν από τα «λάθη της νόησης», από τη διαταραγμένη ισορροπία της ενότητας στον άνθρωπο και από την απώλεια του «εαυτού». Η λογική, μόνο όταν βρίσκεται σε αρμονία, με το συναίσθημα, μπορεί να λάβει τις αμέτρητες αποφάσεις που χρειάζονται, για να ανταπεξέλθει ο άνθρωπος, στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.
Η σημαντικότερη προϋπόθεση για την θεραπεία είναι να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας. Κατανοήστε τον, αγαπήστε τον, φροντίστε τον! Γι ‘ αυτό τον λόγο, να χαλαρώνετε συχνότερα και να επιτρέπετε στον εαυτό σας, να ξεκουράζεται έγκαιρα. Σεβαστείτε τις φυσιολογικές ανάγκες του σώματός σας και μην το πιέζετε να ξεπερνάει τα όριά του. Φροντίστε να ζείτε ισορροπημένα, να αποκαταστήσετε τις σχέσεις με τους ανθρώπους του περιβάλλοντός σας, να μην έχετε άστατο ημερήσιο πρόγραμμα και κυρίως να κοιμάστε αρκετά. Επίσης η βαθιά ηρεμία και η χαλάρωση κατά τη διάρκεια του διαλογισμού και η σωματική ανανέωση μέσω των Yoga-Asanas είναι αποτελεσματικές διαδικασίες στις περιπτώσεις άγχους, γιατί ενεργοποιούν τις δυνάμεις αυτοθεραπείας που κρύβουμε μέσα μας!
www.awakengr.com
Για περισσότερη Ομορφιά-Υγεία κάντε κλικ εδώ
0 ΣΧΟΛΙΑ