Παρασκευή, 29 Μαρτίου 2024

Σωθήκαμε μια για πάντα! Το απίστευτο κολπάκι για μέση - δαχτυλίδι και απώλεια λίπους πανεύκολα! Καν' το τώρα!

18 Σεπτεμβρίου 2016
Σωθήκαμε μια για πάντα! Το απίστευτο κολπάκι για μέση - δαχτυλίδι και απώλεια λίπους πανεύκολα! Καν' το τώρα!

Το πιο δύσκολο μέρος της απώλειας βάρους είναι να ακολουθήσουμε πιστά μια διατροφή. Ξεκινάμε καλά για μια-δυο ημέρες και στη συνέχεια, όταν η πείνα ξεπεράσει τον έλεγχό μας, συνήθως τα παρατάμε. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα να χάσουν βάρος ακόμα και όταν αλλάξουν τη διατροφή τους ή αν ξεκινήσουν γυμναστική.

Αν αυτό σας ακούγεται οικείο, η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να είναι μια επιλογή!

Τι είναι η διαλείπουσα νηστεία;

Wikimedia

Η διαλείπουσα νηστεία ακούγεται πολύ πιο περίπλοκη απ” ό,τι είναι στην πραγματικότητα, αλλά το μόνο που έχετε να κάνετε, είναι να φάτε μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο. Η πιο συνηθισμένη διαίρεση χρόνου για τη διαλείπουσα νηστεία είναι 8 ώρες φαγητού και 16 ώρες αποχής. Ωστόσο, το νερό, το τσάι και ο καφές, επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της περιόδου νηστείας, αν είναι κάτω από 50 θερμίδες.

Αυτό μπορεί να σας φαίνεται ακραίο, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι ο μέσος ενήλικας κοιμάται περίπου 8 ώρες ο βράδυ. Έτσι, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να σταματήσετε να τρώτε τέσσερις ώρες πριν πάτε για ύπνο και για άλλες τέσσερις ώρες μετά το ξύπνημα. Επίσης, πολλοί άνθρωποι παραλείπουν το πρωινό λόγω έλλειψης χρόνου, αλλά και ο περιορισμός των βραδινών σνακ μπορεί να είναι ένα πρόβλημα.

Πως και γιατί δουλεύει η διαλείπουσα νηστεία
Μας είναι δύσκολο να χάσουμε βάρος, λόγω του τρόπου που τρώμε: σπάνια είμαστε πραγματικά νηστικοί.

Ως αποτέλεσμα, το σώμα μας έχουν προσαρμοστεί στην καύση ζάχαρης ως κύριο «καύσιμο», η οποία απορυθμίζει τα ένζυμα που χρησιμοποιούν και καίνε το αποθηκευμένο λίπος. Η διαλείπουσα νηστεία είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάνουμε «επανεκκίνηση» στον μεταβολισμό μας, έτσι ώστε το σώμα μας να μπορεί να αρχίσει να καίει λίπος ως κύριο «καύσιμο».

Γυμναστική και διαλείπουσα νηστεία
Αν και φαίνεται λάθος, μπορεί στην πραγματικότητα να είναι καλύτερο να γυμνάζεστε με άδειο στομάχι.

«Όσο λιγότερη γλυκόζη έχετε στο σύστημά σας, τόσο περισσότερο λίπος θα κάψετε.» (Huffington Post)

Διαβάστε επίσης στο Athensmagazine.gr:

Σοκ στη Νέα Υόρκη! Μεγάλη έκρηξη μια μέρα πριν φτάσουν στην πόλη οι ηγέτες όλου του κόσμου!

Μεγάλη προσοχή: Να γιατί θερίζει ο καρκίνος στην Ελλάδα! Δείτε τι μας κρύβουν...

Χαμός στη νυχτερινή Αθήνα: Λουκέτο σε γνωστό κέντρο διασκέδασης!

Δάκρυσαν και οι πέτρες: Το τελευταίο "αντίο" ενός ανυπέρβλητου παικταρά! Το athensmagazine.gr τιμά τον Δημήτρη Διαμαντίδη (PHOTOS)

Έκτακτο Δελτίο Επιδείνωσης Καιρού: Πού και πότε θα χτυπήσει το νέο κύμα κακοκαιρίας!

Τα καλύτερα της ημέρας:

Έξω από τα δόντια! Η Φαίη Σκορδά για πρώτη φορά σε απίστευτες αποκαλύψεις για τον Γιώργο Λιάγκα!

Ευχηθείτε τους χρόνια πολλά: Αυτοί γιορτάζουν σήμερα, 18/9!

Παντρεύτηκε η Μαρία Τζομπανάκη! Φωτογραφίες από τον παραμυθένιο γάμο!

Βόμβα Κοντομηνά: «Ο Λαζόπουλος είχε κανονίσει με Τσίπρα-Παππά να μου πάρουν το κανάλι και…»

TAGS
 

Stars & TV

Ροή ειδήσεων

Share