Δίαιτα για τέλειους γλουτούς: Το αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής που υπόσχεται «θαύματα»! Άλλαξε το σώμα σου σε χρόνο dt!
Το καλοκαίρι σχεδόν έφτασε!
Το καλοκαίρι πλησιάζει και προλαβαίνεις να αποκτήσεις τους επιθυμητούς γλουτούς που ονειρεύεσαι!
Αυτό είναι το αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής που υπόσχεται θαύματα- σε συνδυασμό με γυμναστική για να πετύχεις το ιδανικό αποτέλεσμα!
Γεύμα 1 (07:30)
1 φλιτζάνι βρώμη
8 αυγά εκ τον οποίων 8 ασπράδια + 2 κρόκους
1 μπανάνα + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με μια κουταλιά μέλι
1 ποτήρι γάλα ή χυμό
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η άγρια δολοφονία του 43χρονου στους Αγίους Αναργύρους! - Οι δράστες «φύτεψαν» στο σώμα του θύματος 8 σφαίρες
Γεύμα 2 (10:30)
1 μπαγκέτα ολικής άλεσης με 150 γρ. τόνο νερού
Συνοδεύσετε το με πράσινη σαλάτα, ντομάτα, αγγουράκι ή κάποιο άλλο σαλατικό που επιθυμείτε
Γεύμα 3 (13:30)
200 γρ. στήθος κοτόπουλο
1 1/2 φλιτζάνι ρύζι βρασμένο
1 κουταλιά ελαιόλαδο
Συνοδεύσετε το με πράσινη σαλάτα ή μπρόκολο στον ατμό
Γεύμα 4 (16:30)
180 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο κιμά
200 γρ. μακαρόνια ολικής αλέσεως
1 κουταλιά από γιαούρτι άπαχο
Γεύμα 5 – Μεταπροπονητικό (19:15)
6-8 ασπράδια αυγού (1 κρόκο) ή 2 σκουπ πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey protein)
1 κανονική μπανάνα
Γεύμα 6 (20:20)
200 γρ. στήθος κοτόπουλο
1 κανονική πατάτα (ψητή ή βρασμένη)
Συνοδεύσετε το με πράσινη σαλάτα ή μπρόκολο στον ατμό
2 κουταλιές παρθένο ελαιόλαδο
Γεύμα 7 ( 23:00)
Ένα κυπελάκι τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή 100 ένα κυπελάκι άπαχο γιαούρτι με 10 αμύγδαλα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ζώδια: Τι λένε τα άστρα για σήμερα, Παρασκευή 20 Απριλίου;
Μην ξεχνάτε:
Να πίνετε πολύ νερό.
Να ξεκουράζεστε καλά, 8 ώρες ύπνο το βράδυ και αν είναι δυνατόν 1 με 2 ώρες ύπνο το μεσημέρι.
Πολλά λαχανικά σε κάθε γεύμα.
Ενδιάμεσα των γευμάτων αν θέλετε τρώτε και κάνα φρούτο
Καλές βουτιές!
Aκολουθήστε μας στo Google News
