Μερικά tips που πρέπει να γνωρίζεις αν θες να γίνεις vegan!
13 Δεκεμβρίου 2017 22:20
Το ακούς όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια, ίσως να το έχεις συνδέσει με την υγιεινή διατροφή και έχεις αρχίσει να σκέφτεσαι κι εσύ να γίνεις vegan. Όπως και να ‘χει, πριν το αποφασίσεις για τα καλά, δες 6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις: 1. Θα χρειαστείς ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β-12, η οποία βρίσκεται μόνο σε ζωικά προϊόντα όπως τα αβγά και το γάλα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ποια αγαπημένη ηθοποιός μεξικάνικου σίριαλ έχει πεθάνει εδώ και 17 χρόνια και δεν το γνώριζε κανείς! 2. Πολύ πιθανό να χρειαστείς και συμπληρώματα σιδήρου, αφού ο σίδηρος από τα φυτά δεν αφομοιώνεται τόσο εύκολα από τον οργανισμό όσο αυτός του κρέατος. 3. Θα πρέπει να βρεις καινούργιες πηγές πρωτεΐνης, όπως η σόγια, τα φασόλια και η κινόα. 4. Θα πρέπει να επιλέγεις φυσικά τρόφιμα με σόγια όπως τόφου, ενταμάμε και μίσο, σε αντίθεση με τα υποκατάστατα κρέατος.
5. Θα πρέπει να αρχίσεις να διαβάζεις τις ετικέτες με τα συστατικά και να αποφεύγεις τη ζελατίνη κρέατος και την καζεΐνη ή τη γουέι που προέρχεται από το γάλα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ένοπλη ληστεία σε πασίγνωστη εταιρεία στην Αθήνα! 6. Δεν χρειάζεται να τα κόψεις όλα με τη μία. Σταδιακά, βάλε στη διατροφή σου περισσότερα λαχανικά και περιόρισε βήμα βήμα τα ζωικά προϊόντα.
Aκολουθήστε μας στo Google News
